[SPAM] Nowy rok mamy, treningi i diety zaczynamy

Ad 1... Tak długie DOMSY to albo stan zapalny ( czasami po prostu organizm tak reaguje ) albo zbyt mocno zniszczone włókna, ale aż 3 partie to ewidentnie spowolniona regeneracja. Też mozesz być po prostu chory, a jedynym objawem są nasilone DOMSY też taki mialem

AD 2
Jest ok, dałbym tylko trochę mniej nasyconych kwasów np. w posiłku 5 nie dawała juz masła : tylko 10ml : lnianego, oliwy, rzepakowego itp

co do 1: sytuacja jest taka, ze przez ostatnie pare msc cwiczylem FBW partia 3x week czyli robilem 1 cwiczenie na bica, klate itp 3x w tygodniu, a teraz nie dosc ze przez miesiac moja aktywnosc fizyczna oscylowala w granicach 0, to poszedlem na silke, zrobilem 4 cwiczenia po 4 serie na klate ze sporym ceizarem, 2cw po 4 serie na bica tez poszalalem, brzuch to spizgalem tak, ze juz na treningu mi bylo ciezko i potem jeszcze na kickboxing poszedlem

taki akt glupoty z mojej strony, juz wiem jak nie robic
czyli jak sobie bede bral przeciwzapalne tabsy to bedzie lepiej?
co do diety to wrzuce te nienasycone

Ja kiedyś też po przerwie zrobiłem klatę i bica na splicie to musiałem mamę prosić by mi koszulkę zmieniła bo rękoma ledwo ruszałem, a do szkoły trzeba było iść

ja to wczoraj wzialem 2 pyralginy i poszedlem spac o 18, bo mnie z bolu cyckow ch** strzelal (zwlaszcza przy pachwinach i na gornej czesci), spalem 14h dzisiaj wcale nie jest lepiej. Dodatkowo mnie strasznie suszy, 2,5l plynow od godziny 8:00 wypilem

tabsy ok, kwas salicylowy będzie ok, jak są mocne bóle to dickolfenak
Polecam również maść końską

zimne / gorące prysznice naprzemiennie

jak masz więcej kasy to masaż powięzi :)

raczej mam mniej
masc konska mam tylko chlodzaca co mnei w zaden sposob nie urzadza, bo zdecydowanie czuje ulge przy kontakcie z goracym

i jeszcze sie zastanawiam czy isc dzisiaj na trening recznej czy lepiej totalnie odpuscic aktywnosc dopoki nie zejdzie ze mnie ten szajs

bo po wczorajszej siatkowce na wf to mialem tak ze jak sie troche rozgrzalem to bolalo ale nie bylo tak zle, ale za to jak ostyglem to bylo jeszcze gorzej

ja bym odpuścił
albo zrobił stretching

w sumie odpuszcze, wezme te przeciwzapalne itp moze jutro na kickboxing juz dam rade

Ja dzisiaj zaczynam już rozciąganie