Here we go ! DT Anny

Hannah no ciezko byloby tyle zjeść

Amber , dałoby radę , jak głod przyciśnie to ...

Warzyw jest całkiem sporo : - ) myślę ,że codziennie około 600-800 g wpada .

a koszulka jest z reeboka , kupiłam ją w Go Sporcie w którejś z galerii handlowych , dokładnie nie pamietam
ale wkurza mnie bo cały czas opada , te ramiączka ( tak to chyba się nazywa ) chyba są ciut za długie

Może za duży rozmiar sobie wzięłaś to i ramiączka za długie?:) Igła z nitka w rękę i skracaj w takim razie ;)
Dawno kupowałaś? Wiele dałaś? ;)

W weekend zawiozę mamie , niech się męczy Kupowałam gdzieś na początku lata , kosztowała 80 zł : )
ale wydaje mi się ,że to i tak było po obniżce 20 czy 30 zł :)

Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-06 16:46:47

Hannah00

W weekend zawiozę mamie , niech się męczy Kupowałam gdzieś na początku lata , kosztowała 80 zł : )
ale wydaje mi się ,że to i tak było po obniżce 20 czy 30 zł :)

Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-06 16:46:47

Muszę coś tego typu poszukać bo bardzo fajnie pokazuje taka koszulka plecy ;) Na trening plecaka w sam raz ;)

Hannah hahah jak problem to do mamy no nie?
Doris Twoje plecki prezentowałyby się w takim super

Amber872.

Hannah hahah jak problem to do mamy no nie?
Doris Twoje plecki prezentowałyby się w takim super

Obecnie wyglądałyby jak każde inne przeciętne plecy 'raczkujące po siłowni' ale za jakiś czas... mam nadzieję, ze będę z nich dumna ;)

taaaak , ja nie potrafię nawet nawlec nitkę na igłę , jeśli chodzi o takie rzeczy mam dwie lewe rączki
a mama noooo mama jest kochana

Doris dokładnie , na trening pleców w sam raz : ) ale u mnie dopóki te ramiączka nie będą poprawione to jej nie założę , mam nadzieję ,że da się coś z nimi zrobić, Szkoda by było , bo koszulka fajna : )

Jak się nie da to na pewno ktoras z nas tutaj ja od Ciebie odkupi i spozytkuje odpowiednio co by sie nie marnowalo takie cudenko w szafie.

Mam jednak nadzieję ,że coś mama wymyśli


07.01.2015 DT

Dieta:
1. 75 g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych
2.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek
3. 75 g ryż brązowy + 100g indyk
4. 50 g płatki jaglane + 30 g whey
5. 100 indyk+ 10 g orzechów

Dużo tej odżywki , ale dostałam dzisiaj paczuszkę i musiałam wypróbować

Trening : KLATA + BARKI + TRICEPS
klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie 4x10-15
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10-15
3. Rozpiętka na ławce skośnej 4x10-15
barki
1. Unoszenie sztangielek na boki siedząc + unoszenie odważnika do przodu oburącz 4x10-15
2. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia + szrugsy ze sztangielkami 4x10-15
triceps
1. Wyprosty przedramion na górnym wyciągu chwytem linowym 4x10-15
2. Pompki na ławeczce 4x max
+ wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4 x 10-15
+ 30 min cardio : )

Jutro off , jestem trochę już zmęczona , a właściwie po pierwsze primo muszę się uczyć wish me luck !

i mały zestaw małego "pakera"