Krótkie, pojedyncze pytania.

Witam,
Chciałabym przybrać trochę na wadzę- oprócz diety i ćwiczeń mam zamiar zażywać suplementy.
Czy możecie doradzić czym się kierować lub podać kilka polecanych ? Czytałam, że sporo osób zachwala Mass XXL
Według BMR:
Współczynnik BMR: 1359

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2242 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 141 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 253 g

Dziewczyny,z jakim oporem ma byc taśma do nauki podciagania się na drążku? najmocniejsza czy srednia? i jakiej długości..?

Dobierasz do swoich możliwości ;) - taką, na której jesteś w stanie się podciągnąć, czyli najpierw może się przydać najmocniejsza, później wystarczą słabsze.
Aż się uda bez

O to mi chodziło,bo nie kumam czy łatwiej jest na mocniejszej czy na słabszej na poczatku.Dziekuję,ventura:):)

"2a. Sissi 3x10-12
2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - chciałam zamienić te ćwiczenia (trening z https://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole), ale nie wiem, na co - które mięśnie tutaj głównie pracują?

Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-16 14:51:05

Czy wielka krzywda mi się stanie, jak wyjątkowo zrobię trening siłowy dwa dni pod rząd? ;)

witam mam takie bardziej techniczne pytanko czy w razie założenia dziennika mogłabym robić zrzuty posiłkow ze strony ile waży? nie posiadam wagi i tam mi jest łatwiej oszacować wielkość porcji. do tego przyzwyczaiłam się bo od dawna korzystam i idzie mi to bardzo szybko. pozdrawiam

Myślę, że nie powinno stanowić to problemu.
Mozesz także wpisywać przybliżona wartość BTW/kcal - bez zrzutu :)

super dziękuje bardzo

Pytanie głównie do posiadających gumy do ćwiczeń: przydają się? Dobrze się z nimi ćwiczy?
(Jeśli tak, to jest sens kupować 3 różne "kształty" [skrzyżowana, prosta i jeszcze jakaś], ale o jednym obciążeniu? - chodzi mi o te z Lidla, ale nie ma ich już na stronie.)