IF redukcja

WITAM mam 16lat wzrost 178 waga niedlugo 80kg planuje redukcje za miesiac i mam pytanie . Jak oceniacie tą dietę , okno żywieniowe to od 16-22 .dodam również bcaa , i może jakis spalacz .

dieta

Zmieniony przez - Muscle00 w dniu 2015-01-02 23:43:54

Zmieniony przez - Muscle00 w dniu 2015-01-03 00:11:18

z makrosów moge dodac tylko oliwy troche. Brak kasiory

porażka.Daj więcej danych o sobie.Za krótkie okno masz dopiero 16 lat cały czas się rozwijasz.Całe białko praktycznie z prochu,daj mięso.Mało tłuszczy do zmiany wszystko.

Muscle00

Brak kasiory

A dajesz samo białko w prochu, kurczak wyjdzie ekonomiczniej jeżeli złapiesz w promocji (a często są po ~12zeta), imo o niebo lepiej jeść samego kurczaka niż sam proch.

Poza tym 1g wartościowego białka na kgmc na redukcji to nieporozumienie.
....i brak zamienników = nie wytrzymasz dłużej niż tydzień, wersja dla hardkorów to 2 tyg.

Brak warzyw itd itd, jw porażka.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-03 09:47:26

Ja proponuje zacząć jeść zdrowo, zbilansowane posiłki w ciągu całego dnia.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

j.w. zgadzam sie w 100% z kolegą jesteś młoda osobą która się rozwija,skrajne diety i sposoby odżywiania narobią więcej szkód niż pożytku.

Tylko że aktualnie jestem na masie juz ponad 5 miesiecy i przytylem już okolo 14 kg i chciałbym się zredukować z tluszczu na lato .

Wyżej masz wszystkie niezbędne wskazówki co należy zrobić.