Masa mięśniowa+redukcja tkanki tłuszczowej????

no wlasnie.. to nie jest wszystko takie proste, ale najlepie byloby wlasnie,szybko zrzucic i zachowac miesnie.(klata moja mnie dobija,biceps,triceps i bary powiedzmy,ze dobrze,ale wiadomo zawsze najwiecej smalcu w okolicahc brzucha.świeta w tym pomogly ) i doradzisz suple?wiadomo dieta i treningvto podstawa.

To taki skrot myslowy.
Bo w porowaniu do rekompu nawet wolne palenie fatu bedzie szybkim.
Tak samo budowanie masy.

Bedac na rekompie duzych zmian nie mozemy sie spodziewac.
Z samego zolozenia na to wychodzi.
Bo i palimy fat i budujemy miesnie.
Wiec bedziemy i powoli nawet bardzo palic fat i takim samym tempie budowac miesnie.
Kalorycznosc nam.na to nie pozwoli.
Bo nie mozemy byc ani na dyzym plusie ani minusie.........na tym polega rekomp jakby ktos nie wiedzial.

a np. W dni treningowe silowe miec kcal na plusie a w dni nietr. Badz areobowe na minusie.dobrze kąbinuje?

Dobrze.
Kcal mozna zmieniac przez
-pozywienie
-aktywnosc

Kazda aktuwnosc spala kcal.
Wiec dieta to tylko jedna z.mozliwych zmiennych.

Wracajac do meritum.
Mi chodzilo tylko o to aby zaznaczyc ze robiac tzw. rekomp wielkich zmian nie spodziewajmy sie.
Kilogram tkanki tluszczowej ma jakies 7800kcal.
Aby tego kilograma sie pozbyc musimy (w teorii) tyle zjesc mniej.
W teorii tylko.
A nastawiajac sie na szybkie efekty i szybkie palenie fatu - a to poyrzubuje duzego mimusa kcal/duzej aktywmosci - z rekompem to nie hedzie mialo nic wpsolnego bo bedziemy glownie palic fat.
A rekomp na tym nie polega.
Rekomp to zmiana kompozycji skladu ciala.

rozumiem Cie

rozumiem Cie

otwieraja sie foty?

u mnie nie.

.

why??