OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ

Nie patrząc pod kątem zawodów możemy doradzić że zaczęlibyśmy od ułożenia diety na wzór sportu sylwetkowego.
Trening ukierunkowalibyśmy na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z dolnej połowy ciała co poprawiłoby już wizualnie Twoje proporcje.
W tym wypadku niezbędna będzie dieta dość czysta niekoniecznie z ujemnym bilansem kalorycznym. Myślę że to kwestia 3 miesięcy pod dobrym okiem. Myślę że nogi i pośladki i tak będą Twoim atrybutem (ładny kształt). Następnie po korektach w diecie - na masową ale również czystą skupiłbym się na poprawie formy sportowej całego ciała ze wskazaniem na rozbudowę obręczy barkowej, pleców i klatki piersiowej.
Najlepiej pod okiem kogoś co się na tym zna bo samej będzie Ci ciężko.
Jeśli chodzi o łączenie treningu siłowego i cardio - oczywiście że tak.

Dziekuje bardzo za pomocne wskazowki, nie boje sie godzin treningowych na silowni, nie przerazaja mnie lata spedzone na silowni dlatego ze sama zaczelam kurs trenera i az wstyd sie przyznac zawsze tylko jakies taneczne zajecia, aerobiki i nigdy nic konkretnego, a wiiaze swoja przyszlosc z silownia.Chce w przyszlosci pomagac innym , szczegolnie osobom takim jak ja, ktorzy chcieliby schudnac a nie moga. Nie ukrywam ze zawody dalyby mi kopa w tylek i codzienna dawke motywacji , ale jezeli calkowicie mnie moja sylwetka zdyskwalifikuje to odniose sie tylko do proporcjonalnych wymiarow dla mnie. To mi wystarczy Ale moge ciezko pracpwac nawet i lata.

Gdzie moglabym znalezc o tej diecie/ tak restrykcyjnie co naprawde mozna a co nie? i jakie suplementyTyle pytan

Najpierw proponuje zacząć pracować nad sobą a po osiągnięciu jakiegoś poziomu sportowego ewentualnie decyzja o kroku dalej - czyli zawody. Co diety to musi być ułożona i zbilansowana pod Ciebie! Życzę powodzenia

Dzieki, napewno sie tu jeszcze pojawie :)

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety.
Moje wymiary:
wzrost 167 cm
waga 58
ramiona 102
biust 91
talia 67
biodra 94
udo 56
łydka 35

megan292

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety.
Moje wymiary:
wzrost 167 cm
waga 58
ramiona 102
biust 91
talia 67
biodra 94
udo 56
łydka 35

Witamy i od razu gratulujemy formy w podanym wieku - jeśli jest prawdziwy
Sylwetka somatycznie bardzo poprawna. Plecy chyba najlepsza partia - sportowo. Jedyne co moglibyśmy polecić na obecną chwilę to poprawę diety i treningu pod Twoją sylwetkę. Górą forma lepsza niż dołem i stąd właśnie uwaga co do treningu i diety.
Reasumując bardzo dobre warunki do bikini fitness w grupie masters.

Artur Ś.

megan292

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety.
Moje wymiary:
wzrost 167 cm
waga 58
ramiona 102
biust 91
talia 67
biodra 94
udo 56
łydka 35

Witamy i od razu gratulujemy formy w podanym wieku - jeśli jest prawdziwy
Sylwetka somatycznie bardzo poprawna. Plecy chyba najlepsza partia - sportowo. Jedyne co moglibyśmy polecić na obecną chwilę to poprawę diety i treningu pod Twoją sylwetkę. Górą forma lepsza niż dołem i stąd właśnie uwaga co do treningu i diety.
Reasumując bardzo dobre warunki do bikini fitness w grupie masters.

Tak, wiek prawdziwy :)
Faktycznie, plecy to moja mocna strona, za to nogi chyba najsłabsza. Dietę trzymam od maja 130/170/67. Przez ostatnie dwa miesiące robiłam trening na hipertrofię dołu, ale niestety z marnym skutkiem - niestety ćwicząc nie potrafiłam dostatecznie aktywować odpowiednich mięśni, ale zamierzam go jeszcze powtórzyć, mając nadzieję tym razem na sukces (zdjęcia które wstawiłam są sprzed 3 miesięcy, ale od aktualnych się praktycznie nie różnią).
Dzięki za ocenę!

Na tym etapie i wieku efekt końcowy zależy od dużej wiedzy i genetyki. Myślę że jesteś w stanie robić postępy. Powodzenia!

Bardz spodobał mi sie temat więc i ja wrzuce swoje zdjęcia .Planuje wyjść w Sopocie 2015 w kategorii Junior w kulturystyce .
Wzrost 183 cm a waga obecnie to 100.5 kg .Jeszcze ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej .

marylinnn

Bardz spodobał mi sie temat więc i ja wrzuce swoje zdjęcia .Planuje wyjść w Sopocie 2015 w kategorii Junior w kulturystyce .
Wzrost 183 cm a waga obecnie to 100.5 kg .Jeszcze ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej .

Witam serdecznie,
Bardzo fajna baza do kulturystyki. Biorąc pod uwagę Twoją wagę możesz jeszcze dobudować parę kilo a jak już nie idzie zacząć powoli "ubijać" to co masz. .Jak na juniora jesteś w dobrym punkcie.Widzę też że trzymasz dużo wody.Zwracam uwagę na słabe punkty.czyli plecy dolne,brzuch,dwugłowy,przywodziciel wielki i głowa długa bicepsów.To tylko zdjęcia wiec mogę sie mylić.