DT Qitr Maska na zime ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

włąsnie nie wiem gdzie wcisnąc w sensie zamiast czego?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zamiast ściągania do klatki

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

tylko ze nie wiem czy 5 nawet zrobie

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Choć dałbym w ściągania (np. podciąganie nachwytem i ściąganie podchwytem) + 2 wiosła

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-24 17:03:54

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

w sensie ze wiosło podchwytem i nachwytem to mi milion serii wyjdzie

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Mozesz dac nachwytem i hantlem. Serii mozesz robic po 3 na cwiczenie, a Ozzyemu chodzilo raczej o to ze to ma byc juz caly trening gory plecow

Przynajmniej ja bym tak zrobil

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-24 17:14:25

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podciąganie nachwytem
Ściąganie podchwytem
Wiosłowanie siedząc
Wiosłowanie sztangą w opadzie
MC/ławka rzymska

I to jest cały trening, po 3 serie każdego np.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Do kompletu tylko kapturow brakuje

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

nie cierpie takich dni 5h w samochodzie dramat...
od jutra powró do normalnje diety.
co do treningu to nie lepiej dac tez sciaganie nachwytem??
i martwego bym więcej dał bo łądnie mi wchodzi.
Trening:
7x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki
wieczorem 80 pompek troche brzucha i grzbietu oraz 80 przysiadów
łacznie w 4 seriach

micha mniej więcej taka