...
Napisał(a)
dobrze jest , szama ważniejsza
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Środa NOGI+BARKI
Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
6.Łydki 3 serie
Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone
Posiłek nr 5
Posiłek nr 6
Mass Activator 80g + 5g BA
Trening był suuuuuper, nigdy nie myślałem że wezmę 70kg na przysiad, 122% masy mojego ciała. Strasznie jestem z tego zadowolony.
W posiłku 4 był kawałek szynki drobiowej, rodzice ze Śląska stąd czasami pojawia się królik w diecie No i na śmierć zapomniałem kupić wiórków, dzisiaj mało tłuszczy i jutro też inaczej będzie wyglądać dieta bo sera żółtego też nie mam...
...
Napisał(a)
Zapomniales wiórów ale do diety dopisales ;)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak wiec nie ma zle z tymi tłuszczami ok 1g jest ok
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Posiłek nr 1
Posiłek nr 2
Posiłek nr 4
Posiłek nr 5
BA 5g
Dzisiaj nie treningowy, trochę rozpusty z tymi gołąbkami no ale musiałem.
NIGDY NIE WKŁADAJCIE CEBULI DO POJEMNIKA Z ŻARCIEM.
Jak otworzyłem pojemnik to poddusiłem cały korytarz, nauczycielka od polskiego nawet patrzyła co tam jest ,ze aż w oczy szczypie
Ale dobre było...
...
Napisał(a)
hahahahahhaha :D
Po takim jedzeniu w szkole nie odwazyłbym sie pogadac z jakąs kolezanką
Po takim jedzeniu w szkole nie odwazyłbym sie pogadac z jakąs kolezanką
...
Napisał(a)
z nikim bym nie gadał a i domyć pudełka tez nie łatwo
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
kiedys usmazylem kurczaka z czosnkiem w granulacie, to pytali mi sie w szkole czy kielbase nosze w plecaku czuc bylo na caly korytarz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
(DT) MrPrzemoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.
Polecane artykuły