[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Dobrze, no excuses

dobrze jest , szama ważniejsza

Środa NOGI+BARKI

Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
6.Łydki 3 serie

Barki
1.Wyciskanie sztangą sprzed głowy lub wyciskanie hantli 4 serie
2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone
3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia (tył barków)+unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone





Posiłek nr 5

Posiłek nr 6




Mass Activator 80g + 5g BA



Trening był suuuuuper, nigdy nie myślałem że wezmę 70kg na przysiad, 122% masy mojego ciała. Strasznie jestem z tego zadowolony.
W posiłku 4 był kawałek szynki drobiowej, rodzice ze Śląska stąd czasami pojawia się królik w diecie No i na śmierć zapomniałem kupić wiórków, dzisiaj mało tłuszczy i jutro też inaczej będzie wyglądać dieta bo sera żółtego też nie mam...

Zapomniales wiórów ale do diety dopisales ;)

Ajajaj, wstawiłem nie ten zrzut. Przeoczyłem :/



Tak wyglądała dieta.

tak wiec nie ma zle z tymi tłuszczami ok 1g jest ok

Posiłek nr 1


Posiłek nr 2


Posiłek nr 4


Posiłek nr 5



BA 5g



Dzisiaj nie treningowy, trochę rozpusty z tymi gołąbkami no ale musiałem.

NIGDY NIE WKŁADAJCIE CEBULI DO POJEMNIKA Z ŻARCIEM.

Jak otworzyłem pojemnik to poddusiłem cały korytarz, nauczycielka od polskiego nawet patrzyła co tam jest ,ze aż w oczy szczypie
Ale dobre było...

hahahahahhaha :D

Po takim jedzeniu w szkole nie odwazyłbym sie pogadac z jakąs kolezanką

z nikim bym nie gadał a i domyć pudełka tez nie łatwo

kiedys usmazylem kurczaka z czosnkiem w granulacie, to pytali mi sie w szkole czy kielbase nosze w plecaku czuc bylo na caly korytarz