DT Dabadu - Never Give Up...

Budyń normalny. bez magicznych makro. ale na tyle co zjadłem to wpadło 30g węgla. więc nie wiele. i tak brakowało :)

polewę zrobię jak mówisz :) widząć twoją szamkę to na pewno będzie pysznie :)

w wigilie, raczej normalnie będę jadł :P dlatego teraz staram się na maksa zrobić co mogę. mało kcal mam. I dopiero w wigilię "ładowanie" zrobię. w sumie po 15 dniach czystej michy na małej ilość kcal. więc nie powinno zaburzyć progresu :)
u mnie na wigilie nie jest aż tak bardzo kalorycznie. kapusta w różnych postaciach, ryba, fasola, jedynie trochę wungla z mąki w pierogach czu uszkach. bez tragedii :)
gorzej w pierwszy dzień świąt... :)

Poza tym na pewno w wigilie trening wpadnie z rana z jakimś cardio więc, dodatkowo trochę więcej w zapasie do zjedzenia

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-17 07:27:01

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d

no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak dalej :D

A ja podziwiam :D ja tam idę zawsze na prostotę.. Mam pewien schemat odnoście moich posiłków i nie chciałoby mi sie kombinowac liczą makro.. Z reszta ja uważam, ze kaloria kalorii nie równa :) btw, jak zamierzasz odżywiać się po świętach? Wrócisz do miski ktora teraz trzymasz? Czy moze reverse, albo odrazu massa? :D

Muczakos94

ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d

no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P

zapraszam. wpadaj :)

Cielu7

no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak dalej :D

jw. :P bez przeróbek i ustawiania szmerów. taki aparat :)

lauraa96

A ja podziwiam :D ja tam idę zawsze na prostotę.. Mam pewien schemat odnoście moich posiłków i nie chciałoby mi sie kombinowac liczą makro.. Z reszta ja uważam, ze kaloria kalorii nie równa :) btw, jak zamierzasz odżywiać się po świętach? Wrócisz do miski ktora teraz trzymasz? Czy moze reverse, albo odrazu massa? :D

też mam dni kiedy leci, omlet, kura ryż, twaróg. na sucho bez niczego.szczególnie w weekend na uczelni. ale staram się tak cały tydzień nie jeść :P jak mam czas to robię. jak nie mam czasu to nie robie nic urazmaicanego.
wszystko to podstawowe produkty tylko różnie zrobione.

po świętach jeszcze powrót do obecnego makro. do sylwestra. Po nowym roku wrzucam 2000 i w górę powoli. Reverse wypróbuje. co by się nie zalać jak zawsze

ŚRODA

Znowu pewne problemy sprawiły że nie odbył się trening. Przynajmniej siłowy.
Miałem grupę osób z którymi prowadziłem trening funkcjonalny w gabinecie i coś tam również poćwiczyłem. Ale bardzo nie wiele, bo akurat było tyle że już sprzętu mi nie wystarczyło. Lipa trochę.
Teraz będą 3 treningowe pod rząd :)
Do wigilii jeszcze 6 razy trzeba iść :)

DIETA

A wrzuce tym razem screena z potreningu.pl






Własna piekarnia... :D




TRENING

3-4 obwody podczas prowadzenia treningu funkcjonalnego. raczej lipa :P




Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-18 07:03:46

Posiłki mega! Jak zrobiłeś ten a'la bigos? :)

cebulka, czosnek i pieczarki na PAM'ie
kapusta kiszona ugotowana
wymieszałem wszystko i dodałem tuńczyka z puszki pyyyycha!

miały być niby łazanki, ale jak już zrobiłem sobie chlebek to szamałem z tym

Haha mnie by szlag trafił jakbym miala warzywa warzyć i wliczac w bilans ;D

akurat warzywa sa na oko wpisywane. glownie bo to żebym wiedzial co szamalem a nie zeby sie przejmować 8kaloriami z kapusty hehe
tez na to nie patrze w ten sposob.

chyba ze jak do lecza gdzie wpadło 2, 5kg. z czego było 70g wegli heh