Na wstępie się przywitam, jako że jestem tu nowy, chociaż forum czytam dość często.
Trenuję boks około 2 lat z jakąś tam przerwą. Generalnie jestem ogarnięty raczej :D Od listopada zrobiłem sobie kolejną przerwę, aby przybrać parę kilo, dlatego teraz zajmuję się siłownią. Na siłowni wcześniej spędziłem około roku łącznie, w liceum coś tam próbowałem, jednak siłownia nigdy nie była i nie jest moją pasją, strasznie mnie nudzi. Jak już wspomniałem, teraz poszedłem na siłkę, żeby przybrać coś na masie, jednak najbardziej chodzi mi o zwiększenie obwodu ramion, bo tutaj u mnie jest słabo. Mam "małe ręce": luźny biceps ~31cm, spięty 35cm. Tak naprawdę tylko na tym mi zależy, a na siłce robię normalny 3-dniowy split z wolnymi ciężarami, typowa masówka. Nudne to jest jak cholera, dietę trzymam, przytyłem ~2kg, ale nie jestem pewien, czy to jest najlepszy sposób, aby zwiększyć obwód ramion? Czy jest jakiś inny sposób, aby zwiększyć ten obwód?
Generalnie zauważyłem, że bokserzy mają dobrze rozwinięte te ramiona, szerokie itp, jak trzeba i mi na tym zależy. A więc moje pytania:
Czy aby zwiększyć obwód RR wystarczy trenować boks i trzymać dobrą dietę(jak tak to jaką?)
Czy zamiana boksu na siłkę (na jakiś czas), aby zwiększyć masę ma sens? Przy czym zależy mi tylko na RR.
Jaki w moim przypadku będzie najlepszy sposób, aby zwiększyć obwód RR?
Dodam, że jestem ektomorfikiem i połączenie treningów boksu i siłowni oraz zajęć na AWF-ie jest dla mnie niemożliwe, nie dam rady tyle wpie***lać, już teraz nie nadążam z robieniem sobie jedzenia.
Mam nadzieję, że nie jest to wszystko jakoś zawiłe :D
Pozdro!