Gainer TYPOWO dla Hardgainera

Witam,

Mam pytanie jaki gainer jest aktualnie szczególnie dobrym wyborem dla ekstremalnego hardgainera? Taki który nie zapycha żołądka, zalewa maksymalnie tłuszczem itd. Większość osób tych dylematów nie zrozumie, jednak jest czasami tak że można jeść 5 posiłków, zapewniać nadwyżkę kaloryczną a waga idzie jak krew z nosa. Zależy mi na optymalnym i szybkim przytyciu, również złapaniu tłuszczu bo aktualnie moja tkanka tłuszczowa to jakieś 5-7% i w mojej ocenie jest stanowczo za niska.

Typowym takim gainerem był Universal gain fast ale czytam że wraz ze spadkiem ceny spadła jakość. Waham się jeszcze nad mass freakiem, którego nigdy nie próbowałem.

Cena raczej nie odgrywa roli.

Za mało jesz, jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:)

Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17

Skup się na diecie, gainery nie różnia się od siebie zbytnio :)

od siebie mogę polecić Trec Mass XXL albo SFD Mass Activator

Więcej nie wcisnę w siebie niż 5 posiłków ( plus dwa razy gainer), dlatego na płaszczyźnie diety nie mam już za bardzo pola manewru.

Jesz 5 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie + dwa razy dziennie pijesz gainera i nie mozesz przytyć?
Ile masz wzrostu i wagi? Te posiłki w diecie napewno są dobrze rozpisane itd czy wydaje Ci sie, że masz dobrą diete?

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-09 12:07:18

musisz zwiekszyc kalorycznosc posilkow, innej opcji nie ma

w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.

Ale masz wylioczne BWT i KCAL? Czy jesz poprostu tak sobie na oko

K_PS

Ale masz wylioczne BWT i KCAL? Czy jesz poprostu tak sobie na oko

jakby miał cokolwiek wyliczone, toby napisał.
a tak ode mnie: jesz niskokaloryczne, zapychające rzeczy (owies, twaróg, ryż), dlatego przy małym żołądku nie przytyjesz, bo się szybko zapychasz. Poszperaj produktów, które mają dużo wartości odżywczych i kalorii, a jednocześnie nie zapychają (np. orzechy czy ser żółty na szybko wpadają mi do głowy)

Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-12-09 12:21:17

Mam wyliczone ale nie chciałem się na tym skupiać.

W dni treningowe:

Węgle: 290
Białko: 120
Tłuszcz:: 80
2400 kcal

Plus 150 g gainera czyli dodatkowe 100 g Węgli, 30 Białka i 700 kcal.

Moja waga 72 kg i 188 wzrostu.

Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33

no to widac, ze jadasz malutko,

no niestety na takiej diecie ludzie z twoim wzrostem redukują i jak sam widzisz dopychanie się gainerem (150g?!) nic nie daje.