Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
67
Witam,
Mam pytanie jaki gainer jest aktualnie szczególnie dobrym wyborem dla ekstremalnego hardgainera? Taki który nie zapycha żołądka, zalewa maksymalnie tłuszczem itd. Większość osób tych dylematów nie zrozumie, jednak jest czasami tak że można jeść 5 posiłków, zapewniać nadwyżkę kaloryczną a waga idzie jak krew z nosa. Zależy mi na optymalnym i szybkim przytyciu, również złapaniu tłuszczu bo aktualnie moja tkanka tłuszczowa to jakieś 5-7% i w mojej ocenie jest stanowczo za niska.
Typowym takim gainerem był Universal gain fast ale czytam że wraz ze spadkiem ceny spadła jakość. Waham się jeszcze nad mass freakiem, którego nigdy nie próbowałem.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1646
Za mało jesz, jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:)
Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17
Szacuny
4560
Napisanych postów
35825
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263299
Jesz 5 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie + dwa razy dziennie pijesz gainera i nie mozesz przytyć?
Ile masz wzrostu i wagi? Te posiłki w diecie napewno są dobrze rozpisane itd czy wydaje Ci sie, że masz dobrą diete?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
67
w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.
Szacuny
4
Napisanych postów
185
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12339
K_PS
Ale masz wylioczne BWT i KCAL? Czy jesz poprostu tak sobie na oko
jakby miał cokolwiek wyliczone, toby napisał.
a tak ode mnie: jesz niskokaloryczne, zapychające rzeczy (owies, twaróg, ryż), dlatego przy małym żołądku nie przytyjesz, bo się szybko zapychasz. Poszperaj produktów, które mają dużo wartości odżywczych i kalorii, a jednocześnie nie zapychają (np. orzechy czy ser żółty na szybko wpadają mi do głowy)
Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-12-09 12:21:17