Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

lipy nie ma, a Marianem musi byc solidna robota

No wiadomo, że lipy nie ma!
DZIEŃ 8
DT


A
1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )

1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao
Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54

omega 3
witamina c

Dżizas jak mnie bolą nogi. W drodze powrotnej z treningu myślałam, że usiądę na ziemi i zadzwonię po mamę żeby po mnie przyjechała Ale ogółem jestem zadowolona, w przysiadzie 2.5kg więcej (to jeszcze raz tyle niż brałam dotychczas:D). Rekord pobity także w wiosłowaniu!
Przez kolejne 5 dni żyję na ryżu z kurczakiem i nudnej misce, ale dużo zaoszczędzonego czasu za to mam. Nastawiam gar z wodą na ryż, odpalam piekarnik na kuraka i 2 dni gotowania mam z głowy.
A na czasie mi zależy, bo te ostatnie dwa tygodnie przed świętami spędzone w książkach. Od następnego semestru będę uważać na lekcjach. ssahasah
Na dobranoc zdjęcie mojego bicka(przepraszam za te piksele). Rośnij skarbie!




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-08 20:46:49

jest gała!!


Kurde, myslałem, że znowu dodasz jakiś fajny przepis, ale trudno poczekam do świąt :D


kolejność pogubiłaś w podsumawaniu BTW - napisałaś, że masz 240g tłuszczu zamiast węgli :D

Zazdroszczę bicka. Teraz mam motywację !

Zawstydziłaś mnie tym bickiem , jest moc!

NJE PISAĆ
UWAGA UWAGA CHECK FORM!
DZIEŃ 9
DNT


1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao
Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54

omega 3
witamina c

Kolejny dzień drugiego tygodnia konkursu. Dosyć nudno dzisiaj było. Śniadanie, szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki.
To tak w skrócie
Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. Nie ma czego się spodziewać po tygodniu, na razie nie zalewa, wody dużo też nie trzymam :)

No i to coś nazywane przeze mnie kratą





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-09 21:08:50

o luju krata sie pojawia na masie :D

hover Jak piszę ‘’NJE PISAĆ” to znaczy nie pisać, jasne?
czesiek spokojna głowa, szykuję coś wielkiego :D a! no i dzięki za zwrócenie uwagi w podsumowaniu makro, nawet tego nie zauważyłam;)
DZIEŃ 10
DT


B:
1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x 5kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 20x / 20x )
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
Nagranie z 2 serii wykroków Jakoś już o wiele lepsza :)


href="http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg">
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao
Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54

omega 3
witamina c

Musiałam nagrać filmik z wykroków, bo mi chyba nie wierzyliście. albo po prostu naśmiewaliście się ze mnie Przy okazji jakbyście mogli to proszę o ocenę techniki, ewentualnie jakieś wskazówki.
Zmieniam trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie ma rewolucji BWT oczywiście zostaje takie samo.
Żarcie dzisiaj tak nieapetycznie wyglądało, więc nie ma się czym chwalić :(



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-10 21:05:17

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-10 21:06:49

Oj wybacz

w wykrokach staraj się♪ bardziej pionowo w dół schodzić