Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

film z siadów następnym razem tutaj lub priv

DZIEŃ 20
DNT


1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 100g chleb razowy, warzywa

3. 55g kasza gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak
4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe
Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55

witamina C

Marian 87 tak jest Panie Generale!

W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji
Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^
I mnie wciągnął wir przedświątecznych zakupów, dlatego z aktywności było tylko łażenie po sklepach. Masa makowa, kajmakowa, cukry, mąki, budynie - wszystko kupione. We wtorek zaczniemy z mamą przygotowywać niektóre posiłki. Już wiem, że pierwsze co nałożę na talerz to będą uszka z barszczem, a następnie pierogi z kapustą i grzybami oraz sosem grzybowym. Ślinka mi cieknie :D

Jutro cały dzień poza domem – miska będzie wystrzałowa, zresztą sami zobaczycie




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-20 21:12:23

Jakie zapowiedzi wystrzałowych misek :D No nic.. czekam :D

27.12.14 r. Prosimy o pierwsze podsumowanie grudnia
macie prawie tydzien na ostatni szlif

no i nie podjedzcie za duzo po drodze

DZIEŃ 21
REST


1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
uwaga, zaczyna się
2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek
3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek
4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek
5. Tortilla: 60g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek

zwinięte tak pięknie
Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55

witamina C

Podsumowanie od razu po świętach? No ja się tak nie bawię

Miska bije wszystko. Musiałam żreć bez warzyw, bo dziebko rano zaspałam i już nie było czasu żeby dokrajać warzywa – tylko siup do plecaka i jazda.
Jestem tak wkurzona na wszystko. Miałam wyjazd do Gorzowa. Wszytko byłoby okej gdyby nie to, że zabłądziliśmy i chodziliśmy tak między uliczkami w deszczu Byłam cała mokra. Mam tylko nadzieję, że żadna choroba mnie nie weźmie, bo jeszcze apetyt mi spadnie do Świąt
Wystawili mnie na próbę.Rzecz jasna podziękowałam

Oczy mi się kleją, dojadam ostatnią tortillę i idę kimać.

Niech moc będzie z wami!




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-21 20:13:24

trzeba bylo czitowac, nie grozi ci swiniomasa%)

Nawet Tomq kusi

Z tego co widze to chyba jako jedyna robisz jakies kreatywne dania :D

DZIEŃ 22
DT


B:
1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 15x7kg / 15x7kg / 15x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x6kg / 12x6kg / 10x7kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x 5kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 20x +2.5kg / 15x +2.5kg )
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
DODATKOWO: #Uginanie na jednej nodze (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg)

Pierwsza seria wykroków – 7kg



Pierwsza seria ropiętek – 5kg




1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski
2. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski


3. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona
4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe
Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55


witamina C

Znowu przepraszam za jakość zdjęć oraz filmików. Komórkę mam w naprawie i muszę używać starego grata :(
Taaaaak mi się nie chciało iść na trening. Cały dzień padał deszcz, a nie miał mnie kto podwieźć. W końcu zebrałam się i godzinę po drugim posiłku ruszyłam na siłownię :)
Starałam się poprawić wykroki – robiłam powoli, pilnując technikę. W ściąganiu drążka kolejne 1kg więcej. Niby okej, ale bardziej czuję plecy przy tych sześciu kilo.
Unoszenie na bok robię coraz łatwiej, jednak jeszcze trochę za wcześnie na dodanie ciężaru.
Robiąc odwrócone pompki położyłam sobie na biodra 2.5 kilowy talerz. Od razu tricek poczułam
Na dobicie nóg uginanie na jednej nodze. Takie krótkie komentarze do ćwiczeń.

Przyjechała babcia. Ciekawe co ja teraz z tym zrobię




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-22 21:43:50

Jaka perspektywa do rozpiętek... - robisz to źle