Dziennik Anunnak80

Wczorajsza dieta .

Upewnij się, czy ft7 ma pełny wykres tętna i prędkości. W ogóle kup pulsometr który łączy się z kompem za pomocą usb w paskua nie dodatkowego urządzenia jak w moim Poalrze RS300X... Garmin czy timex mogą być o wiele lepszym rozwiązaniem. Zegarek oczywiście z gpsem wbudowanym nie jak znowu mój Polar (ruski budzik zakładany na ramię i przez to biegam z telefonem i zegarkiem na raz

Amidoman

Upewnij się, czy ft7 ma pełny wykres tętna i prędkości. W ogóle kup pulsometr który łączy się z kompem za pomocą usb w paskua nie dodatkowego urządzenia jak w moim Poalrze RS300X... Garmin czy timex mogą być o wiele lepszym rozwiązaniem. Zegarek oczywiście z gpsem wbudowanym nie jak znowu mój Polar (ruski budzik zakładany na ramię i przez to biegam z telefonem i zegarkiem na raz

Zaraz sprawdzę ale bardziej mnie chyba interesuje ilość spalonych kalorii oraz puls podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, raczej biegać z gps nie będę na zewnątrz bardziej tylko po treningu na bieżni tak nie wiem czy aż taki będzie mi potrzebny cena tego ft7to około 115€ a model niższy 90€ tak więc nie wiem który będzie dla mnie dobry.

ja tam się nie znam na pulsometrach, mam taki z lidla za 60 zeta i mierzy to co potrzebuję
jak bym miał kupować coś innego to bym szedł albo w samą opaskę na BT żeby podłączyć pod smartfona albo już wypas wszystkomający zegarek z gps
opcji pośredniej typu polar mierzący tylko tętno za 100€ w ogóle nie brałem pod uwagę bo chyba jest ekonomicznie najgorsza

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-08 14:55:12

Muszę jeszce poczytać i wybrać który będzie dobry dla mnie.
Wczorajsza dieta oraz dzisiejsza, wczoraj lekki melanżyk pierwszy od Wielkanocy.

anunnak80

Muszę jeszce poczytać i wybrać który będzie dobry dla mnie.
Wczorajsza dieta oraz dzisiejsza, wczoraj lekki melanżyk pierwszy od Wielkanocy.

Jutro wrzucę dzisiejszy trening.
Coś mi się porypało i zamiast edytować zacytowałem sam siebie. , chyba pora spać .

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-12-08 22:13:43

Wczorajszy trening.
WŁ
2s15po 12.5kg hantle rozgrzewka
2s10po pompki
1s12po53kg
1s10po63kg
1s8po73kg
1s6po83kg(dwa ostatnie z asysta)
1s3po93kg(dwa z asysta)
WL głową do dołu
1s12po53kg
1s8po63kg
1s8po73kg
1s6po83kg
Rozpiętki na skosie
1s12po10kg
1s10po12.5kg
1s9po15kg
1s7po17.5kg
Ściąganie linek od góry brama
1s12po2ob
1s10po3ob
1s8po4ob
1s6po5ob
Biceps
Sztanga łamana stojąc
1s12po17.5kg
1s10po22.5kg
1s8po27.5kg
1s6po32.5kg
Podnoszenie hantlami z szypunacja nadgarstka siedząc
1s12po10kg
1s8po12.5kg
1s8po15kg
Modlitewnik hantlami
1s12po10kg
1s10po12.5kg
1s8po15kg
1s7po17.5kg (lewa ręka słabsza 5po)
Rowerek 20minut średnie tętno 140 a w tym szybkie na 1oraz na maxa 16.
przejechanie 9km spalone 120kalorii. Potem brzuch 12minut, abs, podciaganie kolan w zwisie oraz boczki.
Trening bardzo udany biorąc pod uwage że dzień wcześniej troche popiłem, dziś boli cała klata .Biceps mniej- będzie trzeba pozmieniać ćwiczenia lub obciążenia na następnym treningu.

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-12-09 11:41:47

Wczorajsza dieta, dziś nogi.

Dieta dzisiejsza i tu zaczynają się problemy moje założenie 2300zaczyna pomału uciekać, jeszcze w tamtym tygodniu nie byłem w stanie zjadać tych posiłków ponieważ za bardzo mnie syciły. W tym tygodniu po zjedzeniu obiadu o 13to już o 15 włącza się takie sanie że nie idzie wyrobić. I tu mam pytanie czy to normalne jest po zmianie diety - tak ma być czy lepiej coś dojeść. Dziś już przekroczylem dietę o 350kalorii a jeszcze nie mam dodanego posiłku po treningu . Trzyma się wytycznych kabo znaczy staram się (jak mi idzie widać w dietach wyżej) dopuszczam tolerancję błędu w diecie w okolicy 5% ale i to dużo nie daje. Dzisiejsza jeszcze nie pełna dieta.

Może dokładniej liczysz?