Płaski biceps ;c

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85

siemanko :) mam problem z bicepsem...jest płaski! rośnie tylko nie jest okrągły
na internecie nie ma dosłownych rad jak go zaokrąglić.. :P
Prosze oo jakąś podpowiedź, będę wdzięczny :) Pozdroo!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smolin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1203 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25548

mlotki

Duramen

...

Szyminho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85

dzięki

...

Piorkow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 341

włącz do treningu,ćwiczenie ze sztangą chwyconą w jak najszerszym uchwycie ,dzięki temu zaangazujesz głowę krótką biceps,bliższą ciału.Proponuje Ci też cwiczenie polularne zwane "siódemkami".Wykonaj 7 ruchów od wyprostu do połowy zgięcia rąk,następnie 7 ruchów od połowy zgniecia rąk do całkowitego zgięcia a na koniec 7 ruchów od wyrostu do pełnego zgięcia.

Piorkow Trener Personalny

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

smolin
mlotki

młotkami jeśli już to bardziej uwydatniasz długość głowy bicepsa.

@autor rób uginania z supinacją, siódemki na koniec treningu też możesz wrzucić

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Taki amsz biceps i tyle, trenuj normalnie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Pierwszy raz widze żeby ktoś na kulistość bicepsu polecał młotki.
uginanie z oparciem o kolano
uginanie z supinacją

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

mariusz1983

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 673 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7757

"Młotki" są na długą "głowę", jeżeli chcesz uwydatnić biceps trzeba trenować "głowę" krótką w/g mnie najlepszym ćwiczeniem aby powiększyć tę "głowę" jest uginanie z oparciem o kolano

http://www.youtube.com/watch?v=QmefIyS6UcQ

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

młotki wyrabiają długość głowy, nie uwidaczniają "buły"

weź to na logikę.

...

Daniel Ch

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4276

takie coś możesz spróbować nie zaszkodzi na pewno

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Niektórzy mylą chyba pojęcia, kolega nie ma problemu z rozrostem bicepsów, tylko z ich kształtem, pewnie do tego staż ma nie duży to się nie ma co dziwić że nie mają wyrazistego kształtu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat