SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

13sebik13

Dzisiaj BICEPSY I TRICEPSY z rana w domowych warunkach na hantlach. W przerwach między seriami szykowałem posiłki :D

nie dziw się, że łapy to Twoja słaba partia

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-27 21:18:31

Arnold

BARKI+25min aero
Ostatnimi czasy tył barków dodawałem do pleców a bok i przód do klaty, dziś zrobiłem całe bary same. Było warto, dawno tak dobrego treningu nie było, siła, pompa na najwyzszym poziomie.






Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-28 12:14:09

i słit focia w połowie bareczków musiała być.

paparazzi

natiwu

i słit focia w połowie bareczków musiała być.

Dowaliłem dziś nogi ostro, poleciało:
-wyprosty nóg siedząc
-przysiady na smith stopy szeroko
-wykroki z odważnikami + drop sety
-wypychanie na suwnicy
-przysiady ze sztanga z przodu
-uginanie podudzi jednonoż + dropy

Czułem się wypompowany maksymalnie, ale miałem ochote mocno je skatować, w każdym ćw po 3-6 serii.

Instynktownie też trzeba działać!

Instynkt to moje drugie imię

Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha co to człowiekowi w tej bani siedzi.

Poleciałem następująco:
-wycisk skos w góre smith
-wycisk na płaskiej z zatrzymaniem na klacie na 2s
-ss rozpiętki z hantlami skos góra
-ss tymi samymi hantlami wyciskanie skos góra
-ściąganie linek brama góra

Troche jaj, troche ryżu, mięsa, oliwy.



Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-01 09:24:45

13sebik13

Dostałem cynk.

Czy to był cynk z magnezem i wit. b6?:)

telefoniczny cynk