Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

Coockawski witam :) Czesiek z jelitami wszytko ok i tak powinno być dalej , plecy w zeszłym tyg narusyzłem przy wiośle i boli ale powinno przejść , musze zapomnieć o jakichkolwiek ćwiczeniach wielostawowych an plecy .

to jak masz zamiar plecy robić? U ciebie odcinek lędźwiowy wysiada tak?

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-16 17:31:08

Maszyny , pociągania , wiosłowanie narazie tylko hantlą , wyciągi etc.

spróbuj wiosłować dwiema sztangielkami leżąc na ławce, spoko ciężarowo ćwiczenie, a kręgosłup oszczędza. Na upartego idzie tym zastąpić zwykłe wiosła

Wiem o tym ćwiczeniu :) Hantlą jednorącz idzie spokojnie , bo sie podpieram ręką więc ona przejmuje stabilizacje ale zwykłe wiosło podchwytem czy nachwytem nie daje przy 55 kg x 8 w ostatniej serii właśnie pojawił sie ból : /

Wczoraj dnt dieta 2500 kcal więcej nie mogłem w siebie zmieścić

Day 47 MASA

dzisiaj już apetyt chyba się poprawił, to dobrze :D Masa sama się nie zrobi xD

Day 48

Diety wczoraj nie trzymałem bo nie mogłem nawet na jedzenie patrzeć : /

Ponieważ czułem spory dyskomofort w plecach i siłka mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu stanu tych pleców ( jak ktoś ma jakieś przydatne info to chętnie poczytam / podejrze jakiś filmik ) , po wczorajszej głodówce sie zważyłem dzisiaj rano po posiedzeniu i było równe 70kg na wadze.Mam nadzieje że ze zdrowiem będzie tylko lepiej i zaczne poważnie trenować i jeść żeby uzyskać efekty bo od dawna wszystko jest jakoś na pół gwizdka co bardzo mnie wkurvia Pozdro!







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 16:20:02




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 16:20:24




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 16:20:50




Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 16:21:15



Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 16:24:06

Lominox

dzisiaj już apetyt chyba się poprawił, to dobrze :D Masa sama się nie zrobi xD

A u Ciebie co sie dzieje bo nie mam powiadomek żadnych z dziennika