Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

carrramba
Ronie mam jeszcze takie dwa pytania:
1. Czy mam robić jakieś serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i później robić te 4 z większym, czy robić tak że 1 robię z mniejszym i zwiększać w kolejnych 3 czy jak to ma wyglądać?
2. Unikać węglowodanów na kolację?

1.Najlepiej rób progresję z serii na serię aż dojdziesz do ciężaru docelowego.To sprawi, że serie robocze będą bezpieczniejsze i wbrew pozorom lżejsze

2.Jeśli ćwiczysz wieczorem to możesz po treningu spożywać węgle.Jeśli natomiast nic nie robisz to nie widzę potrzeby.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

ronie220
Twój progres masowy jest tak gwałtowny, że wymusił zmianę łóżka na większe ?

Tak, mam nadzieję na tym się zmieszczę, a Ty opracuj dla mnie lepiej nowy plan, bo jak tak dalej pójdzie to się w drzwi nie zmieszczę

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 17 (środa)

ZESTAW B

1. MC 10x 39,5kg, 2x 10x 44,5kg, 10x 49,5kg
2. Wykroki 2x10 z 2x7,5kg, 2x10 z 2x10kg
3. Wiosłowanie sztangą 10x 24,5kg, 2x10x 29,5kg, 1x10 x 32kg
4. Glute bridge jednonóż 4x15
5. Wyiskanie wąsko 12x 19,5kg, 12x 22kg, 2x10x 24,5kg
6. Uginanie ze sztangielkami stojąc 2x12x 2,5kg, 2x12x 3,5kg

Płyny: kawa zbożowa x 2, woda- już sama nie wiem, bo myślałam, że mam 2 butelki z wodą, później się okazało, ze piłam z 3, to pewnie coś ok 3l

Warzywa: kapusta kiszona

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

Wszędzie te schody, schody, SCHODY.... a jak jest winda, to awaria...

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 18 (czwartek)

DNT

To wszystko z każdym tygodniem coraz bardziej mi się podoba

Tylko mój sprzęt powędrował do piwnicy, ten klimat mi się nie podoba

I nie mam czasu ani warunków na gotowanie

Ale w weekend może uda się coś fajnego zrobić. Omlet będzie na pewno

Płyny: będzie pewnie ok 1,5 l

, kawa zbożowax2
Warzywa: kalafior, rzodkiewka, kapusta kiszona

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-06 14:59:51

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Treningi idą dobrze? Nic nie boli (w negatywnym znaczeniu) ?

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

Wszystko ok, tylko teraz przez 3 kolejne środy będę musiała je robić wcześnie rano, zaraz po wstaniu i nie wiem za bardzo co wtedy zjeść? Może być jakiś koktajl z owocami czy to za mało? Bym wolała raczej takie coś do wypicia.

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

kamiltd

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 99 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4347

koktajle to świetny wybór na szybki posiłek. sam od jakiegoś roku wypijam rano takie cudo: 100g owsianych (wieczorem zalane wrzątkiem) + 40g rodzynek + 10g wiórek kokosowych + 125g twarogu i łyżka kakao - czasem dodaje odżywkę zamiast twarogu. blenderuje to wszystko i wypijam :) także możliwości jest wiele :)

masa, masa, masa

...