posiłek potreningowy

witam .
czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu okolo 300 g warzyw takich z tesco co sie smazy na patelni + do tego tez okolo 300 g kurczaka ?
ile moze byc w tym kalorii tak mniej wiecej ? z 1k bedzie ?
dzieki

Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-30 20:03:19

jesli ktos masuje to wegle z bialkiem po treningu obowiazkowo ! najlepiej 'szybkie' wegle z 'szybkim' bialkiem 60-90 pozniej normalne zarcie czyli taki posilek jak napisal autor + ryz/makaron/kasza

To bardzo zły pomysł, po treningu musisz dostarczyć więcej weglowodanów niż jest w warzywach. Warzywka mozesz np przekąsić godzine-półtora po posiłku potreningowym, ewentualnie dodać je do posiłków w trakcie dnia.

marekco dlaczego musi dostarczyc weglowodanow ? moze nie ma drugiego treningu tego samego dnia i nie musi uzupelniac zapasu glikogenu ?

co radzilibyscie zjadac po treningu ?
w jakiej postaci wegle ?

yy kamil o co ci chodzi czlowieku? :D bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic ryz z rodzynkami i jakimis platkami sniadaniowymi bedziesz mial troche prostych i zlozone , unikaj tluszczy po treningu

no wiem , ze w posiłku potreningowym trzeba ograniczac tłuszcze do minimum, a zwiekszych znacznnie wegle, lepiej zjesc ryz z kurczakiem po treningu ? czy takie wazywa z tesco ( te mrozonki ) co sie na patelni smarzy z kurczakiem ?


Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-31 00:19:27

przeciez mozesz jesc ryz mieso i warzywa w posilku nie musisz albo to albo to warzwy ci ww niczym nie przeszkodza alewazniejszy jest ryz warzywa maja malo ww

Jak nie pijesz żadnych gainerów białek itp to kurczak, ryż/kasze/makarony i te ważywa mogą być co ile kcal zawiera masz w tabelach kalorycznych 300g kurczaka, zależy czy to pierś udka czy skrzydełka, każda część ma inne btw

Zestaw który podałeś nie będzie miał nawet 500kcal , nie mówiąc już o tym że ja warzyw wcale nie wliczam w bilans :D

ronnicoleman jak nie wiesz o czym pisze to sobie doczytaj uzupelnienie glikogenu po treningu jesli nie robisz pozniej kolejnego treningu nie jest az tak wazną kwestią jak sie wydaje... mozna to spokojnie zrobic pozniej...

'bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ??' a co w tym dziwnego ze ktos ma 2 treningi dziennie ? basen/sw/silka/biegi/itd do wyboru do koloru, jak w ten sam dzien np rano pakujesz na silce a potem wieczorem ma sw to uzupelnienie glikogenu jest wazne, jesli dziennie masz jeden treningu uzupelnienie glikogenu ma drugorzedne znaczenie

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-31 18:26:29

ok ok rozumiem cie i masz po czesci racje organizm uzupelni glikogen tak czy siak ale po treningu wazny jest wyrzut insuliny oraz miesnie szybciej uzupelniaja glikogen