Szacuny
4
Napisanych postów
108
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1179
witam .
czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu okolo 300 g warzyw takich z tesco co sie smazy na patelni + do tego tez okolo 300 g kurczaka ?
ile moze byc w tym kalorii tak mniej wiecej ? z 1k bedzie ?
dzieki
Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-30 20:03:19
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
jesli ktos masuje to wegle z bialkiem po treningu obowiazkowo ! najlepiej 'szybkie' wegle z 'szybkim' bialkiem 60-90 pozniej normalne zarcie czyli taki posilek jak napisal autor + ryz/makaron/kasza
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Szacuny
5
Napisanych postów
407
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29449
To bardzo zły pomysł, po treningu musisz dostarczyć więcej weglowodanów niż jest w warzywach. Warzywka mozesz np przekąsić godzine-półtora po posiłku potreningowym, ewentualnie dodać je do posiłków w trakcie dnia.
Szacuny
16
Napisanych postów
182
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7742
yy kamil o co ci chodzi czlowieku? :D bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic ryz z rodzynkami i jakimis platkami sniadaniowymi bedziesz mial troche prostych i zlozone , unikaj tluszczy po treningu
Szacuny
4
Napisanych postów
108
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1179
no wiem , ze w posiłku potreningowym trzeba ograniczac tłuszcze do minimum, a zwiekszych znacznnie wegle, lepiej zjesc ryz z kurczakiem po treningu ? czy takie wazywa z tesco ( te mrozonki ) co sie na patelni smarzy z kurczakiem ?
Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-10-31 00:19:27
Szacuny
16
Napisanych postów
182
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7742
przeciez mozesz jesc ryz mieso i warzywa w posilku nie musisz albo to albo to warzwy ci ww niczym nie przeszkodza alewazniejszy jest ryz warzywa maja malo ww
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak nie pijesz żadnych gainerów białek itp to kurczak, ryż/kasze/makarony i te ważywa mogą być co ile kcal zawiera masz w tabelach kalorycznych 300g kurczaka, zależy czy to pierś udka czy skrzydełka, każda część ma inne btw
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
ronnicoleman jak nie wiesz o czym pisze to sobie doczytaj uzupelnienie glikogenu po treningu jesli nie robisz pozniej kolejnego treningu nie jest az tak wazną kwestią jak sie wydaje... mozna to spokojnie zrobic pozniej...
'bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ??' a co w tym dziwnego ze ktos ma 2 treningi dziennie ? basen/sw/silka/biegi/itd do wyboru do koloru, jak w ten sam dzien np rano pakujesz na silce a potem wieczorem ma sw to uzupelnienie glikogenu jest wazne, jesli dziennie masz jeden treningu uzupelnienie glikogenu ma drugorzedne znaczenie
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-31 18:26:29
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Szacuny
16
Napisanych postów
182
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7742
ok ok rozumiem cie i masz po czesci racje organizm uzupelni glikogen tak czy siak ale po treningu wazny jest wyrzut insuliny oraz miesnie szybciej uzupelniaja glikogen