Anonim
no wiadomo ze nie jest czyste, ale ja mam zdanie podobne do ozzyego, nie ma co sie bawic w jakies bardzo suche masy bo sie stoi w miejscu, zawsze potem mozna zredukować :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Teraz i tak zima idzie, więc żadne kraty na brzuchu nie potrzebne 
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Kacper, pas nawet o centymetr nie drgnął więc cicho tam siedź 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
No jak miał drgnąć jak go nawet nie przykładasz do brzucha 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dzisiaj mierzyłem i jest taki sam jak na koniec redu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
W takim razie czapki z głów
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
ozzy ile ryżu jesz dziennie?NIe nudzi ci się?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Masz tabelkę na poprzedniej stronie. Nigdy mi się to nie znudzi :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Poniedziałek
Biceps + triceps
Alternate Dumbbell Curls: 3-4 sets of 8-12 reps
Preacher Curls: 3-4 sets of 8-12 reps
EZ Bar Curls: 7 sets of 8-15 reps
Close-Grip Bench Press: 4 sets of 8-12 reps 100x12 w ostatniej, z czego jestem bardzo zadowolony
Dips: 3 sets of 8-12 reps 30kg dowieszone x 12
Skull Crushers: 7 sets of 8-12 reps
Wtorek
Quads + hamstrings + calves
Leg Extensions: 4 sets of 8-15 reps
Barbell Squats: 4 sets of 8-12 reps
Hack Squat: 3 sets of 8-12 reps
Leg Press: 7 sets of 8-12 reps
Standing Leg Curls: 4 sets of 10-15 reps
Stiff-legged Deadlift: 4 sets of 10-12 reps
Lying Leg Curls: 7 sets of 10-15 reps
Standing Calf Raises: 4 sets of 15-20 reps
Seated Calf Raises: 7 sets of 8-12 reps
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-28 19:24:52
Biceps + triceps
Alternate Dumbbell Curls: 3-4 sets of 8-12 reps
Preacher Curls: 3-4 sets of 8-12 reps
EZ Bar Curls: 7 sets of 8-15 reps
Close-Grip Bench Press: 4 sets of 8-12 reps 100x12 w ostatniej, z czego jestem bardzo zadowolony
Dips: 3 sets of 8-12 reps 30kg dowieszone x 12
Skull Crushers: 7 sets of 8-12 reps
Wtorek
Quads + hamstrings + calves
Leg Extensions: 4 sets of 8-15 reps
Barbell Squats: 4 sets of 8-12 reps
Hack Squat: 3 sets of 8-12 reps
Leg Press: 7 sets of 8-12 reps
Standing Leg Curls: 4 sets of 10-15 reps
Stiff-legged Deadlift: 4 sets of 10-12 reps
Lying Leg Curls: 7 sets of 10-15 reps
Standing Calf Raises: 4 sets of 15-20 reps
Seated Calf Raises: 7 sets of 8-12 reps
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-28 19:24:52
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
Ozzy ty dziku 
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
