Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Tylko i wyłącznie męskie pompki, damskie nie wchodza w grę
Ogólnie ciecierzyca jest pyszna
______________

TYDZIEŃ VI
czwartek

INTERWAŁ Cross trening 30 min (liczyłam na większy wycisk, to był emerycki cross trening )

Areło 10 min orbi-> rozgrzewka prrzed cross, 5 min beiżnia szybkie tempo po cross

Sauna sucha 7 min-prysznic (lodowaty )-7minut-prysznic-10 minut

MISKA
B120 ww150 T50 (lekko nieznane)

jaja 2szt, owsiane 35g, ser gouda plaster
fasola biała 100g, jaja 2 szt, masło
kasza gryczana 50g, ser gouda 2 plastry, jajo 1szt
leczo, blin, wino domowe, kawałek pomelo*
mintaj 100g

+ płyny: woda, waka czarna
+ warzywa : czerwona papryka, sałata lodowa, pomidory, ogórki świeże
+ suple: euthyrox, wit d, cla, omega 3

*Byłam z bratem odwiedzić brata babci, medaliste olipijskiego emeryta i tam ten nieznany posiłek i wino, nie wypadało odmówić... Dla zainteresowanych klik

Generalnie jakaś huśtawka nastrojów. Dziś znowu tak se i na dodatek wywaliło mi (nie wiadomo od czego) bebol.
Nutka na poprawę humoru






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-23 22:20:24

Ha - mam Cię

Powodzonka towarzyszko.

Sauny po wysiłku się nie bierze bo to jest przeciwwskazaniem.
Po wysiłku to sobie 7 minut spokojnego marszu zrób, żeby wyciszyć organizm, a nie jakieś zap*****lanie dzikie nie wiadomo po co.


Mało czytasz i większość tutaj nie ma rąk i nóg. Nie mówiąc już o diecie.
Saunę to w ogóle sobie odpuść jak trenujesz bo to jest już przeciwwskazaniem.

Zmieniony przez - Lispol w dniu 2014-10-24 20:58:57

Lispol - dlaczego dieta nie taka? Jesteś dietetykie sportowym, albo coś w ten deseń?
Możesz wyjaśnić dokładniej? Co byś doradził/a?

A sauna? Przecież sportowcy często korzystają z sauny po wysiłku w celu regenreacji. Czy to nie zależy od tego, jak kto się czuje?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-24 21:10:46

Nie trzeba być dietetykiem żeby zwrócić uwagę na kiepską dietę.
Co do sauny to lispol jest akurat fachowcem od treningu i fizjoterapii więc akurat tutaj bym się zastanowił na celowością tego.

Znalazłem cię czyka btw

Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-10-24 21:16:09

jakie wino domowe, olaboga xD
mój next meal
ryż brązowy 150g
indyk 200g
nalewka domowa (malinówka)

Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-24 21:24:47

Pokaż mi sportowca, który w dni treningowe chodzi na saunę.
Obciążenie układu sercowo-naczyniowego treningiem i dowalanie później sauny, która dla organizmu jest makabrą to samobójstwo. Już nie jeden tak fiknął i piszę tutaj serio.

Jeżeli bierzemy kąpiel w saunie to dzień poprzedzający bez treningu jak i dzień następny po saunie wolny.
A saunę w ogóle raczej stosuję się w okresie wolnym od treningów zupełnie.

Zmieniony przez - Lispol w dniu 2014-10-24 22:23:28

.

Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-24 22:40:30

dzięki za wyjaśnienie

Hej Porando

Lispol... konto specjalnie dla mnie nowe otwierałeś?? hyhy Na saunę poszłam całkiem wieczorem a te wygibasy crossfitowe dla staruszków były po południu i nie miało to nic wspólnego z treningiem a radosnym skakaniem. Wię nie nazwwałbym tego dniem treningowym.
Wytknij mi proszę tę tragedię w diecie??? Jadam jak najbardziej naturalnie, nawet oststnio wheja odstawiłam.
ho... a może się pokusisz o rozpisanie diety. Czekam na elaborat.... Nie zawiedź mnie.

No cześć warezz, krwiopijco