DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :) - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199651

Propsy dla małża.tak samo bym zareagował

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

ićmistond , bo po czyjej Ty jestes stronie? :D

Please wait, installing muscle!

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

Masa na czekoladzie jest spoko

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 199651

Po stronie obiadku

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Mąż w końcu zadbany pożywieniowo będzie!

|

A na poważnie - powodzenia w poszukiwaniach i dobrego metabo do czekolady

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-10-06 22:09:17

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

masa massaa;'p

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

Dostała białka to nawet męzowi zaczeła robić obiady

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

WTOREK 07.10.2014

KLATA:
Wyciskanie na skosie ujemnym
35kg,45kg,50kg x 4
50kgx3x3x3

BARKI
Unoszenie sztangielek bokiem w góre :
24kg,28kg,32kg x4
38kgx3x3x3

TRICEPS
Francuskie siedząc:
15kg 17,5kg 20kg x4
24 kg x3x3x3

ŚRODA 08.10.2014

PLECY
Wiosłowanie sztangą w opadzie
45kg,55kg,65kg x4
65kg x3x3x3

BICEPS
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
18kg,22kg,25kg x4
30kgx3x3x3

PRZEDRAMIE
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
35kg,45kg,55kgx4
60kg x3x3x3

ogólny brak czasu mam ostatnio.. na wszystko.. stad tez i dziennik ubogo wyglada ..

Please wait, installing muscle!

...