Gainer i białko z kreatyną

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd.

Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g kreatyny dziennie?

Czytałem sporo o kreatynie i na razie nie chciałbym jej tak dużo brać, lecz ta w tej taniej odrzywcę chyba nie jest najlepszej jakości i może nie działa tak mocno. Nie chce zmieniać odzywki bo ma bardzo dużo kalorii , co prawda sporo cukrów jednak jestem ekto i nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem.

Myślę ,że do odpowiedzi nie jest potrzebna ankieta ,jednak gdy będziecie chcieli mogę ją wypełnić.

Nie zaszkodzi ci kreatyna

Kreatyna a monohydrant to chyba dwie różne rzeczy, ale ciekawi mnie czy mają podobne działanie, bo branie mono po treningu chyba mija się z celem.

kreatyna i monohydrat to to samo, mono jest po prostu inną formą kreatyny. Wszystkie działają tak samo, dlatego nie ma co przebierac i brac najtańszą

Kreatyna a mono to to samo , nie zaszkodzi ci tylko pytanie czy potrzebne sa ci te odzywki lepiej zainwestować w jedzenie

na te odżywki zejdzie mi 110zł na miesiąc, to nie jest strasznie dużo a prawie 1tyś kalori więcej. Jem dużo, bywa że tak dużo że mam odruchy wymiotne bo już dalej nie moge, żołądek się jeszcze nie rozszerzył. Od 6 do 16 jestem w szkole przerwy 5 min nie bardzo mogę coś zjeść. Takie odrzywki są strasznie wygodne bo jak nawet już nic więcej zjeść nie moge to te 200ml wody czy mleka z odrzywką zawsze wejdzie a to kolejne kalorie. Tylko ze względu na wiek nie odpowiada mi ta kreatyna.

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-09-21 15:17:15

Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2014-09-21 15:17:33

na rozepchanie żołądka jedz chwile przed posiłkiem sałaty wg mnie gainer jak i białko przy twoich gabarytach to strata kasy

A czemu niby strata kasy? Zresztą napisałem ,ze czasu zbytnio nie mam na jedzenia ale jak już sie dorwe to jem. Głównym aspektem tego tematu jest pytanie czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna i czy branie gainera i białka z kreatyną po treningu to dobry pomysł. Z żołądkiem myślę ,że ten problem w końcu minie.

Nic ci nie zaszkodzi smiało mozesz brac.

Ja ci polecam robic shake do szkoły, mozna władowac tam naprawde duzo kalorii a wychodzi smacznie i szybko :)

Masz status specjalisty, głupotą by było ci nie zaufać, tak zrobię, co prawda w szkole mogą się dziwnie na mnie patrzeć, jestem niski i chudy a łykam taki shake.Lecz to minie gdy już nie będę mały ;d. Dobra dzięki za odpowiedzi, a dla Cześka SOG.

Najlepszy shake do szkoły to płatki owsiane + jaja/białko, szybko, smacznie i kalorycznie :)