CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

z okazji swiat duzo zdrowia szczescia i pomyslnosci i jak najepszych wynikow:)

Misiu

PANOWIE- SĄ ŚWIĘTA- JAK TO ZAUWAŻYŁ GroH

OD JUTRA ATAK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dobraw zwiaku z tym ze od wrzesnia obwód pasa u mnie caly czas rosnie to nadeszla najwyzsza pora by obicac wegle Zdaje sie ze przedobrzylem z tym żarciem...
I teraz mam pytanie czy moge zrobic tak ze ogranicze wegle do tego stopnia za bede jadl rano full wegli(1-1,2g/kg),pożniej za 3 godzinki 50g ryzu,za kolejne 3 godzinki 3 bułki,za koljne 3 h 80 g carbo,za kolejne 3 h znow 80 g carbo,pozniej po 30 min w posilku potreningowym 50 g ryzu.I to byl byl koniec wegli.No i wiadomo ze w kazdym posilku jeszcze dochodzi biłko+tluszcze(glownie olej lniany).OStatnie ww bym jadl w potreningowym czyli tak roznie to wychodzi ale zazwyczaj kolo godz 21:00.
Łacznie tych wegli wychdzoi kolo 390 gram.Czyli okolo 4,5g/kg.
Nie za mało?




pozdrawiam




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

MłOdYY W KOLEJNYM CYKLU BEDZ9IE SZERZEJ O ODŻYWIaniu

PRZYPOMNIJ SI Ę,

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ?

Waga 75 kg

9.00
Płatki owsiane 100 g
Mleko 2 % 300 g
Rodzynki suszone 30g
Sok jablkowy 125 g


11.00
Kefir 2% 400 g
Grachamki 20g
Wfale ryzowe 80g


14.00
Ryz bialy 100 g
Piers kurczaka 100 g
Marchew z groszkiem 50 g
Oliwa z oliwek 20 g

17.00-18.00 trening

18.00 wegle proste
18.30 ryz bialy 60 g

19.00
Ser twarogowy póltlusty 200 g


22.30
Bialka jaja 150 g
Zoltko 40g

Razem:
Białko 139 g
Tluszcze 64 g
Weglowodany 368 g

2830 Kcal




Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

tomektom

CZYTAJ MOJĄ POPRZEDNIĄ WYPOWIEDŹ )

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Siemka mam pytanie do was czego wiećej mam jeśc by zbić mase.
Obecnie jem duzo białka no moze nie dużo ale starczy oceniecie to sami.
To jest dziesiejszy jadłospi mój .


Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Mleko 2% tłuszczu(3) 354 24g 33g 15g
Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g
Serek wiejski granulowany(5) 75 10g 0g 5g
Margaryna o zaw. tłuszczu 80% (3) 108 0g 0g 12g
Bułka kajzerka(1) 113 3g 22g 1g
Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g
Kapusta kiszona(3) 90 6g 15g 0g
Ziemniaki(2) 174 4g 40g 0g
Banan(2) 296 4g 68g 2g
Razem: 1624 65g 255g 39g
Na kńu wyszło mi dużo wegli moim zdnaiem .
Powiedzcie czy taka zawartośc białka tłuszczy i wegli strczy by schudnac dodaje z eejszcze biegam po 4-5 km w weekend akurat dzis biegałem i wczoraj.
Ok oceniecie to prosze dizeki.



Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

Jak chcesz schudnąć to nie z taką dietą Poczytaj o indeksie glikenicznym, albo po prostu korzystaj z diety którą podał michail, znajdziesz ją na wcześniejszych stronach

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

axeli
POLECAM STRONĘ 2 W TYM TEMACIE

ORAZ CZYTAJ TO:

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM