alhambra1970
obliquesAlhambra wdech bierzesz niejako przed wykonaniem ruchu, czyli np wdech i przysiad wdech podniesienie ciezaru w MC czy opuszczenie sztangi na klatke
Chodzi mi głownie o wydech. Np. biorę wdech, opuszczam sztangę i następnie wyciskam do góry, robię wydech na końcu tego wyciskania, kiedy sztanga jest już maksymalnie w górze. Natomiast mój facet twierdzi,że wydech powinien się rozpocząc jednocześnie z początkiem wyciskania i zakończyc wraz z zakończeniem ruchu w górę,czyli jakby trwac przez całą fazę wyciskania. Kto ma rację ? A może to nie ma znaczenia ?
Dzisiaj znowu tylko bieganie. Ciężko było się zmobilizowac, ale skoro mój mężczyzna zaliczył swoje poranne bieganie, stwierdziłam,że gorsza nie będę i wieczorem wyszłam na ponad godzinną przebieżkę. Kiedy bywam w Berlinie biegam w parku przy pałacu w Charlottenburgu. Zawsze jestem pełna podziwu obserwując nie tyle tabuny biegaczy, co ich niesamowitą róznorodnośc, jesli chodzi o wiek, kondycję, style biegania , a nawet ... ubiór. Dzisiaj na przykład widziałam faceta w wieku ponad 50 lat, który biegał co prawda w adidasach,ale za to w spodniach od garnituru i koszuli. Nawet nieźle mu szło, mijałam go przez co najmniej dwa okrążenia, wiec ewidentnie w takim stroju trenował.
Miska nieliczona, czysta- twaróg wiejski, jogurt, śmietana, fasolka szparagowa, ziemniaki, płatki owsiane,papryka, tunczyk, jajka, awokado, chleb domowy,masło, makaron.
Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-09 21:06:00
"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html
obliques
