DNT
Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+
- ogórek zielony, cebula, rzodkiewka 1
- 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda
- magnez, biotebal5, wit
Nic nie robiłam przez bóle @.
Tydzień 18, dzień 3
DT
Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+
- leczo warzywne, pieczarki, ogórek zielony, kapusta pekińska
- 3xkawa, herbata czarna, rumianek z brzoskwinią , mięta, woda
- magnez, biotebal5, wit
Trening A - interwałowy
1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 7kg
- końcówka ciężko, ale dołożę następnym razem lekko więcej, lubię to
2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2kg , 2,5kg
- ciężko szło , dobrze, że tylko 2 serie;)
2b. Zarzut jednorącz 2x 10-12 na rękę 90 sek przerwy - 9,5kg , 11,5kg
- ok, jest lekki zapas
3a, Przenoszenie sztangielek w przysiadzie 2x 10: 8kg
- mam po tym miękkie nogi
3b. Rozpiętki na piłce z podniesiona nogą 3x 6-8 na nogę - 2x 5,5kg , 6,5kg
- poszło lepiej z równowagą
4a. Wznosy ramion bokiem, ugiętych , z jednoczesnym podniesieniem prostej nogi w bok, sztangielki w rękach 2x12 na noge: 3kg, 3,5kg
- ok
4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 2 x 5 kg
- zdecydowanie lepiej niż ostatnio,
+ brzuch , tydzień 2, dzień 2 - ok
+ rozciąganie
Dobry trening, dziś zajęło mi to 50 min, więc jest ok. Zarówno góra jak i dół dostają ostro po dupie
Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-09-10 14:39:52