agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

Aero

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, skrzypstrong 1x tab
biotebal 5 mg 1 x tab
warzywa- fasolka szparagowa,, pomidor, kiszony ogórek ,pieczarki, papryka
woda,kawa,pokrzywa,





Kwoczko, Porandojin robi się coraz zimniej- jesiennie , zupa idealna jest na tego tupu pogodę, w chorobie też gdyż ma w sobie imbir:) a smakuje wybornie




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-24 22:25:27

Agatha, przepis na dyniową do odpowiedniego tematu poproszę, chętnie sama wypróbuję

agatha38

Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. Zawsze, kiedy je jem, przypominam sobie spotkanie Lejdis w Opolu i wspólne jedzenie owych placuszków.

Też teraz te placuszki mi się kojarzą z Opolem, muszę zrobić z któryś dzień
A no i dołączam się do apelu wrzucenia przepisu na zupę dyniową do kuchni sfd, wygląda baaardzo smakowicie

Jeśli wyszły tak pyszne, to ja poproszę przepis

No widzisz, to na placuszki też musisz wrzucić

przepis na zupę dyniową i placuszki cukiniowe wstawię w weekend



przysiad - można dołożyć
prostowanie nóg siedząc- zwiększone tylko o 1 powtórzenie w ostatnich dwóch seriach a ból taki jakbym z pielgrzymki na kolanach wrocila
uginanie ramion ze skrętem- ciężko, ozwiększeniu ciężaru póki co nie ma mowy
zaopmnialam zrobić plank, reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń

Jutro kolejna wizyta u chirurga -ortopedy

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-26 21:10:53

To ja czekam na wieści

nie było mnie prawie tydzień więc od początku...
wizyta u lekarza- ponieważ zastrzyk jeszcze działa a bark nie boli nie dostałam kolejnego zastrzyku, dostałam za to skierowanie na rezonans ( termin badania luty -szukam bliższego terminu) Zapytałam jeszcze raz pana doktora o ćwiczenia i podzieliłam się swoimi wątpliowościami nt wykonywania treningów w czasie kiedy działa blokada barku i ogarnęło mnie wielkie zdziwienie ponieważ pan doktor z lekkim zawstydzeniem powiedział że tak naprawdę to nie wie co powiedzieć, trudno mu jednoznacznie powiedzieć czy powinnam ćwiczyć czy raczej nie. Jedno natomiast jest pewne nie mogę wykonywać ćwiczeń z uniesioną ręką nad głową np. żołnierskie, triceps itp. ale mogę np.wyciskać leżąc . Kolejna wizyta - kiedy zacznie boleć bark - kiedy będę w posiadaniu wyników z rezonansu, to tyle w tej kwestii......

Prawie tygodniowy brak treningów spowodowany był bólem kolan i a w weekend cosik wlazło mi w prawy bok( czyżbym zaczynała się sypać
Mam wrażenie, że 3 tygodnie ćwiczeń 3x w tygodniu na nogi +aeroby zumba, kijki,bieganie, to chyba za dużo na moje nogi,skoro zaczynają boleć. Proszę o radę
Stanęłam w miejscu i nie wiem w którą stronę iść..... chęć do ćwiczeń jest natomiast boję się czy taki jednostronny trening nie przyniesie wiecej strat niż korzyści. Jeśli mogę trochę ćwiczyć górę to może czas coś zmienić, Ruda, Saida ] co o tym wszytskim myślicie??

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-09-01 18:49:57

Agatka,

zdecydowanie za dużo.
Zrób sobie tydzień przerwy od aktywności "nożnej" :)
. Jeżeli chcesz mieć tyle skikania, to trening nóg zostawmy tylko raz w tygodniu, z góra poczekajmy na Saidkę.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-09-03 13:06:47

Póki działa blokada, jestem przeciwna ćwiczeniu góry.
Jak ustąpi jej działanie, a lekarz zezwolił na ćwiczenia, to możemy pokombinować z treningiem góry, ale trzeba to będzie robić bardzo ostrożnie i reagować na każdy dyskomfort i ból w trakcie treningu.
Oprócz tych ćwiczeń wymienionych przez lekarza, dobrze by było uważać na wyciskanie leżąc i na pewno nie powinnaś się tutaj nastawiać na bicie rekordów.