[DT] Lominox - Walka o masę

Odpuść gainera raczej.. najwyżej zmieszasz wpc z owsianką i tyle... jesy jumbo mutant mass itd ale tam niewiadomo ile form kreatyny jakies glutaminy i wogole zbende dodatki.. Już bardziej opłaca sie kupić carbo ..

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-26 18:46:37

A coś bez tych dodatków? Chodzi o to, że miksując wpc z owsianką się zapcham, a chcę coś jeszcze łatwo wchłanialnego żebym mógł jeść poza tym z przyjemnością, a nie jak teraz wciskam na siłę.

Nie zapchasz się takim szejkiem jak podałem Ci na poprzedniej stronie, a jest 1000% lepszy niż gainer i to Ci każdy powie.

Dzień 92
Dziś na treningu poszły plecy. Z nogą najlepiej jeszcze nie jest więc mc cały czas odpada. Wczoraj zamówiłem sobie wpc + do tego carbo trochę. Na pewien czas będzie, bo na jedzenie to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. Smakowała lepiej jak kupna :D

Trening:


Podciąganie 4x5(+6kg)
Wiosłowanie 8x47kg 3x8x50kg
Wiosłowanie hantlem 2x10 x 14kg
Imitacja Mc na wyciągu 8x70 8x80 8x85 8x90 (fajnie czułem prostownik więc zadanie zostało spełnione, a przy tym nogi (głównie lewa) służyła do zapierania się :D)
Szrugsy 2x12x50kg

ABS: Podciąganie kolan do klatki + spięcia


Dieta:

Przed treningowy: Omlet z bananem, żurawiną, dżemem truskawkowym robionym samodzielnie i miodem:






Po treningowy: Płatki cheerios z mlekiem i borówkami





III posiłek: Pizza na kalafiorowym spodzie :




Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-27 17:11:46

ta pizza na kalafiorowym spodzie na prawde dobra?? nei czuc ze inna? i ile znajdałęs tych płatków cheerios?

przeczytałem polowę twojego dziennika , widac że zrobiłeś bardzo duże postępy , gratkii i oby tak dalej :P

Pizza bardzo dobra, ale trzeba dokładnie odsączyć kalafior zeby wodnisty spod nie byl. Cheeriosow zjadłem 80g ( wszystko wliczone w makro) :D

Duduśś

przeczytałem polowę twojego dziennika , widac że zrobiłeś bardzo duże postępy , gratkii i oby tak dalej :P

Dzięki. Mam nadzieję, że z czasem będzie coraz lepiej :)

a to w jakich proporcjach zrobiłes ta pizze?? bo chyba sobei zrobie taka w tymtygodniu :D

Moje ciasto wyglądało następująco:
400g kalafiora
30g startego żółtego sera
2 jajka
Przyprawy: Zioła prowansalskie, słodka papryka, pieprz, sól ( tutaj według uznania dajesz)

Kalafior rozdrabniasz na małe części i blendujesz tak drobno jak idzie. Następnie gotujesz tą papkę 10minut. Po ugotowaniu przecedzasz sobie kalafior i odciskasz z niego maksymalnie jak to możliwe wodę. Ugotowany kalafior, starty ser, jajko i przyprawy wrzucasz do jednej miski. Ugniatasz tak aby wszystko połączyło się w jednolitą masę. Wszystko pieczesz w 180 stopniach przez jakieś 20-25minut. Ciasto dobrze jest piec na papierze posypanym mąką aby się nie przykleiło :D Dodatki według uznania i swojego zapotrzebowania na makro dajesz :D