Legolass97 - Dziennik treningowy. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

SOBOTA 09.08.2014

B.
- Przysiad 5x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5
- Wyciskanie w staniu 5x5 25x5 27,5x5 30x5 32,5x5 35x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5
- Podciąganie podchwytem 6 5 5
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 60x 12 60x 12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PONIEDZIAŁEK 09.08.2014

A.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5
- Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50 x 12 50 x12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

ŚRODA 13.08.2014

B.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- Wyciskanie w staniu 5x5 27,5x5 30x5 32,5x5 35x5 37,5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5
- Podciąganie podchwytem 5 4 4
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x 12 50x 12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

SOBOTA 16.08.2014

A.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5
- Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50 x 12 50 x12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PONIEDZIAŁEK 18.08.2014

B.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- Wyciskanie w staniu 5x5 27,5x5 30x5 32,5x5 35x5 37,5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5
- Podciąganie podchwytem 5 4 4
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x 12 50x 12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

ŚRODA 20.08.2014

A.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5
- Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10
- Szrugsy ze sztangą z przodu 90kg x 12 12 10
- Szrugsy ze sztangą z tyłu 60kg x 12 12 10

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-21 21:43:58

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

PIĄTEK 22.08.2014

B.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- Wyciskanie w staniu 5x5 27,5x5 30x5 32,5x5 35x5 37,5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5
- Uginanie sztangi 12x30 10x30 8x35
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x 12 50x 12

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-24 22:20:10

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

NIEDZIELA 24.08.2014

A.
- Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5
- WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5
- Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x12 50x12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

WTOREK 26.08.2014

A.
- Przysiad 5x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5
- WL 5x5 42,5x5 47,5x5 52,5x5 57,5x5 62,5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5
- Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x12 50x12

...

Legolass97

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8523

CZWARTEK 28.08.2014

B.
- Przysiad 5x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5
- Wyciskanie w staniu 5x5 30x5 32,5x5 35x5 37,5x5 40x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5
- Pompki na poręczach 1 x10 2 x10 3 x10
- Brzuch 2 serie
- Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x 12 50x 12

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-28 21:51:40

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-31 03:05:08

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat