[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

18.08.2014 przykładowo wyszło jakieś 320-350g ww 270g b 120g fatu. Z czego czasem jest tak ,że nie dojem albo coś no ale i tak wliczam tyle ile miałem zrobione. I tak właśnie gdzieś czytałem ,że nie powinno się łączyć ww (zwłaszcza tych z dużym IG z fatem) ale podobno też nie powinno się łączyć ww z białkiem?

Aa, i tak jestem na IF cały czas

Co myślisz żeby wyebać z diety ?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Czemu tak dużo białka zjadasz ? Waga chyba z 90 kg ?

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

jakies 88-90 zależy ile zjem

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

bialko z weglami - dieta rozdzielna
potrzebuja innego srodkowiska do strawienia

a co innego wegle z fatem - co promuje odkładanie fatu
dlatego osobom ktore taka sklonnosc maja - proponuje sie komponowanie posilkow na zasadzie

bialko /+ wegle i mało fatu
bialko + fat + mało węgli

nie dużo wegli prostych + duzo fatu

ale jeśli zadowolony jestes z efektów,to nic nie zmieniaj
pisze tylko jak mozna udoskonalic/zminimalizowac odkladanie smalcu

im wiecej fatu - tym bardziej ta zasada działa

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 14:54:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze

1. białko + fat
2.(przed trenningiem) ww+ białko
3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami)
4.białko + fat

Tyle ,że teraz jak na wakaccjach jestem to ide albo naczczo albo po lekkimposiłki bo tremning robie rano, a jak zacznie się szkoła treningbędzie wypadał gdzieś o 16

Teraqz na tej dalszej masówce chce zrobić jak największy efekt, fajnie by było zbudować tą klatę i ramiona

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Ubzdurał Ci się słaby gen do klatki i psioczysz. Klatke masz proporcjonalną do reszty, urośnie jak wszystko inne, trzeba na to tylko czasu.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
Ubzdurał Ci się słaby gen do klatki i psioczysz. Klatke masz proporcjonalną do reszty, urośnie jak wszystko inne, trzeba na to tylko czasu.

No wiem, to przez hejty innych

Ale szkoda ,że nie ma takiego genu jak do nóg, nic bym nie musiał robić ,a one rosną a szczególnie łydki

...

LukaszK

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41556

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze

1. białko + fat
2.(przed treningiem) ww+ białko
3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami)
4.białko + fat

Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale obecnie raczej już się przy tym nie upiera.

Zdecydowanie większy potencjał widziałbym w opcji: białka i tłuszcze w dwóch pierwszych posiłkach; węglowodany, białka i niewielka ilości tłuszczu w dwóch kolejnych (po treningu).

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-20 18:58:08

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

LukaszK takie rozwiązanie widzisz również w przypadku osoby, która ma 3-4 posiłki w ciągu dnia, trening po 2 bądź 3 posiłku i ma w diecie kupę węglowodanów ? Przy takim rozkładzie posiłek potreningowy i ostatni miałby kupę węgli (ok 200 g węgli na posiłek). Nie za dużo ?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

LukaszK
tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze

1. białko + fat
2.(przed treningiem) ww+ białko
3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami)
4.białko + fat

Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale obecnie raczej już się przy tym nie upiera.

Zdecydowanie większy potencjał widziałbym w opcji: białka i tłuszcze w dwóch pierwszych posiłkach; węglowodany, białka i niewielka ilości tłuszczu w dwóch kolejnych (po treningu).

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-20 18:58:08

Bo jak jest b+f w pierwszych to organizm tez czerpie energie z fatu w organizmie czy źle roumuje?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] Beny

Następny temat

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] Beny

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Lee Priest o Masters Olympia

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?