[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Moim zdaniem technika okej , powolne ruchy i myśle że dobrze spinasz mięśnie , co do brania sztangi z ziemii , worka ziemniaków , itd zawsze rób to z klatką z przodu i nie kocim grzbietem please toże to nie MC to nie znaczy że masz o tym zapominać , przy dużych ciężąrach można i kontuzji nawet dostać , a pozatym prostowniki dostaną dodatkową prace :)

W wiośle mógłbyś zrobić filmik z tyłu zeby zobaczyc jak plecy pracują

W MC odkładaj do ziemi ciężar, słabo wiadać, ale nie robisz w niektórych rep kociego grzbietu?


I myśle ze niżej na nogach powinieneś zejść żeby głównie nogami ciężar rwać - ale tu juz poczekam na ocene bardziej doswiadczonych

Co do kociego to nie, pilnuję jak mogę, żeby go nie było

Kacper - tak, tak wiem skupiłem się na podniesieniu sztangi, a zapomniałem żeby kociego nie zrobić

Dobrze to wygląda przy MC dla zmaksymalizowania efektów, dotykałbym za każdym razem sztangą podłoża. Przeprostu nie widzę, a może jedynie minimalny. Jest git.

J/w Czesiek myśle że schodzenie niżej z nogami byłoby nie na miejscu bo byłby to bardziej przysiad niż mc .

W MC nogi mają pomagać ale plecy i łapy ciągną ciężar.

kacper, a nie pomyślałeś o pracy dwójek? Jeśli SnicK nie czuje pracy nóg robiąc takim sposobem, to niech robi. Jeśli czuje dwójki, to trzeba schodzić niżej

Dwójki czuć ale lekko , tak samo przy RDL czy MCNPN czuć bardziej dwójki a lekko prostowniki :)

Przy MCNPN to ja bardzo czuje i dwójki i prostowniki, chyba nie da sie ich nie czuć

Dam Ci kilka rady odnośnie MCNPN.
Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki.
1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca
2. stopy wąsko
3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni )
4. ciężar przy piszczelach
5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na łydki )
6. biodra do tyłu
7. jak jesteś rozciągnięty to podest