przerwy od treningow

witam chcialbym zapytac po ilu miesiacach treningow mozna zrobic przerwe i na ile tygodni by ani nie było za krotko ani za długo . Czwiczyłem non stop przez 3 miesiace i przyznam,ze chodz utrzymywałem diete i trening pieciodniowy w tygodniu wraz z odpoczynkami na regeneracje to przyznam ,ze odeszła mi nie co ochota na to wszytko ..... . Moze napiszcie jakie u Was sa sprawy z tym zwiazane co do odpoczynkow .... na ile sobie mozna pozwolic .??? pozdrawiam :)

Robi się przerwę wtedy kiedy jest stagnacja, albo wyraźnie dokazują bóle przeciążeniowe :)
A czemu odeszła ochota ?

zrób sobie tydzień przerwy i zobaczysz czy zniechęcenie to akurat efekt przetrenowania
oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej
jest okres letni ,więc możesz pobiegać ,pływać ,jazda rowerem itp

przyznam ,ze mnie cos bark zaczał pobolewac .... ale tez pomyslalem ,ze czas silownie zmienic bo tam gdzie chodzilem to sie licza kolesie na wspomagaczach ala madralinscy : )

flex1976

zrób sobie tydzień przerwy i zobaczysz czy zniechęcenie to akurat efekt przetrenowania
oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej
jest okres letni ,więc możesz pobiegać ,pływać ,jazda rowerem itp

nie jesteś zawodowcem i nie musisz zawsze być w 100% formie każdy w tym dziale ma ostatnio lekkiego lenia, nawet Xzaar oraz Magor mają teraz urlop ciało daje znaki, wsłuchaj się i nie ignoruj ale też nie reaguj jak baba. mnie przeważnie wszystko ostatnio boli ale i tak idę na trening bo wiem że jak odpuszczę to szlag trafi cały długotrwały plan. zmniejsz obciżąniea na 2 treningach, zamień siłowię na basen, rower tak jak flex pisze i po tygodniu będziesz miał odpowiedź.

Mam urlop A po wczorajszym treningu na plaży usiąść.nie mogę Ja uważam, że albo planujesz cały cykl z ustalonymi przerwami i potem się tego trzymasz, albo po prostu ambicja wzięła górę nad możliwościami.
Sposób jedzenia, treningi to cześć mnie. Jak można odpocząć od siebie? Odpoczywanie to powinien być przemyślany element każdego treningu, a nie spontaniczny odruch.
A kolesiami z siłowni to się średnio przejmuj.

Tydzien zrobie i zobacze ...... puki co pilnuje sie co do jedzenia lecz zadnych aminokwasow nie biore ani kreatyny .....

nie da się bez aminokwasów
no chyba że stosujesz dietę bezbiałkową