[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

HIIT robie biegając, a wieczorem jeszcze daję 30min. jazdy na rowerze

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-03 21:03:42

aaa ok, nie zauważyłem przecinków :D

Revers diet 11
Dziś dobry trening. Rano ciężko się biegało, ponieważ domsy na brzuchu nie odpuszczają, dlatego jutrzejszy HIIT stoi pod znakiem zapytaia. Tak jak obiecałem, dziś już wszystko ogarnięte, dwa filmiki nagrane można oceniać technikę .

Suplementacja
ActivLab BCAA
WPC
Magnez
Activlab Vitally Complex
ActivLab Machine Man Burner
Omega 3

Trening
Klatka + Biceps

Wyciskanie sztangi
5x5 [90s]
Wyciskanie sztangi na skosie + Rozpiętki
[ 4x10]+ 4x10
Uginanie ramion z hantlami (TRISET!)
[ 5x5]

Młotki
[4x10]
Uginanie ramion z sztangą
[4xMAX]

Bieganie
30min.
Rower
28min. śr.tempo 26,2km/h

Dieta


Filmiki










Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-04 20:54:25

W filmiku gdzie robisz bicek to coś nie pewnie stoisz z tymi hantlami nie wiem jak dokładnie to określić Klata technika jeśli sie nie myle dobra tylko czy czasem nie za szeroki chwyt ?

Co do uginania hantlami z supinacją której nie robisz zerknij na ten filmik , ja sie tego całkiem niedawno nauczyłem a ciężej sie robi w ten sposób bicka bo jest większe " dopięcie " mięśnia co owocuje ;)

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-04 23:01:04

Co do pozycji to wiem, jakoś tak wyszło Co do cwiczenia to to nie ma być z supinacją, ponieważ to jest Triset to i tak na koncu dobrze pali

powiadomki ON

Revers diet 12
Dziś do 16 nic mi się nie chciało, cały czas leżałem. Później jakoś trzeba było się ogarnąć, więc poszedłem zrobić 1 trening i później już było coraz lepiej Samopoczucie się poprawiło, całe popołudnie spędzone aktywnie, jest ok! Ogólnie poza tym co znajdzie się w treningu wpadła jeszcze piłka nożna, ale jej nie wliczam bo miał być mecz, ale oczywiście tylko 6 osób przyszło..

Suplementacja
ActivLab BCAA
WPC
Magnez
Activlab Vitally Complex
ActivLab Machine Man Burner
Omega 3

Trening
Kompleks sztangowy
Przysiad klasyczny x6
Clean and Jerk x6
Wiosłowanie x6
MCNPN x6
Uginanie ramion ze sztangą x6
Przysiad przedni x6

Wszystko x6 Praca: 2min., odpoczynek: 1min.

Sprinty
100m x15
Marsz(wolny) x15
Jazda na rowerze
30min
Bieganie
17min.

Dieta
Weszło więcej kcal, ale aktywność byłą większa niż miała być. Zastanawiam sie czy czegoś jeszcze nie wszamać

Jedz bez oporu chłopie bo nam znikniesz Co do treningów to jak jest możliwość najlepiej robić je rano , później cały dzień wygląda inaczej :)

Nie mam zamiaru jeść bez oporu, bo zaraz będę wyglądał jak kulka Plan jest taki aby stopniowo kcal dodawać, myslę że na plusie kalorycznym będę we wrześniu