dieta na przybranie masy do oceny

Witam od jakiegoś czasu staram się przybrać na masie i w tym celu sporządziłem sobie dietę, chciałbym się dowiedzieć czy idę w dobrym kierunku. Wygląda ona mniej więcej tak

Posiłek 1 około 8.00
- 3 jajka
- owsianka lub musli
- 3 kromki białego chleba z serem żółtym
- garść rodzynek

Posiłek 2 około 11.00
- serek wiejski(twarożek)
- 3 kromki ciemnego pieczywa z masłem
- owoc

Posiłek 3 obiad około 15.00
Na obiad jadam dania takie jak:
- spaghetti
- warzywa z piersią kurczaka
-ryż po chińsku
- kasze z gulaszem
- czasami jakąś zupę

Posiłek 4 po treningu około 18.00
- tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc (najczęściej banan)

Posiłek 5 około 20.00
- puszka rybna ( makrela bądź śledź) w sosie pomidorowym
- 3 kromki ciemnego pieczywa

Moja dieta wygląda mniej więcej tak proszę o wasze opinie i porady. Z góry dzięki.

Ankieta. Nie otrzymasz pomocy jesli nie będziemy o tobie nic wiedzieć.

J/W

Nie wiemy nic o Tobie. ( Cel/Wiek/Waga/Wzrost etc.. )
Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

OK sorry. Mam 19 lat mierzę 180 cm i warzę 63 kilogramy. Trenuje 3 dni w tygodniu po jakieś półtorej godziny od jakiegoś miesiąca, chciałbym po prostu przytyć. Jeżeli chodzi o dietę to jem na siłę ile się da i nie wiem do końca czy jest to dobre rozwiązanie.

Niedowaga że hej... Jedz ile się da. Ankiety dalej brak ale zakładam że jestes ekto i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie dietę i plan treningowy na PoTreningu.pl i wróć do nas. Ocenimy ;)

,,jem na siłę ile się da''--- i nie tyjesz ?? jesz za mało. Proste. Jesć dużo to pojęcie względne dla mnie jest to np 15 jajek na posiłek w ciągu dnia. Dla innych 2 kromki chleba.

Pozdrawiam.

Mniej więcej tak wygląda mój dzień, mniej więcej ponieważ na obiad nie zawsze jadam ryż z kurczakiem poza tym znajdą się jeszcze warzywa z patelni, makarony (najczęściej spaghetti) i kasza. Jestem niestety ektomorfikiem, a dietę stosuje od jakiegoś miesiąca, przytyłem jakieś 2,5 kg. Dietę wystawiłem też w innym temacie także sorry za spam. Dzięki za pomoc.