Posiłek 1 około 8.00
- 3 jajka
- owsianka lub musli
- 3 kromki białego chleba z serem żółtym
- garść rodzynek
Posiłek 2 około 11.00
- serek wiejski(twarożek)
- 3 kromki ciemnego pieczywa z masłem
- owoc
Posiłek 3 obiad około 15.00
Na obiad jadam dania takie jak:
- spaghetti
- warzywa z piersią kurczaka
-ryż po chińsku
- kasze z gulaszem
- czasami jakąś zupę
Posiłek 4 po treningu około 18.00
- tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc (najczęściej banan)
Posiłek 5 około 20.00
- puszka rybna ( makrela bądź śledź) w sosie pomidorowym
- 3 kromki ciemnego pieczywa
Moja dieta wygląda mniej więcej tak proszę o wasze opinie i porady. Z góry dzięki.