Dziś tylko trening siłowy w oknie, aero brak z tego samego powodu co wczoraj i prawdopodobnie w najbliższym czasie tak będzie. Waga rano znów 72kg więc to raczej nie woda tylko tłuszcz niestety. Micha trzymana dosyć czysto.
TRENING:
Wyciskanie sztangielek
14x12
14x10
14x10
14x8
Wznosy sztangi przodem
12x8
12x8
12x8
12x8
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6x12
6x10
6x8
Uginanie ramion ze sztangą giętą na modlitewniku
32x8
32x8
32x6
32x5
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją
14x10
14x8
14x7
14x6
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
14x7
14x6
14x5