[DT] hbr9839

DZIEŃ 83
Dziś tylko trening siłowy w oknie, aero brak z tego samego powodu co wczoraj i prawdopodobnie w najbliższym czasie tak będzie. Waga rano znów 72kg więc to raczej nie woda tylko tłuszcz niestety. Micha trzymana dosyć czysto.

TRENING:
Wyciskanie sztangielek
14x12
14x10
14x10
14x8

Wznosy sztangi przodem
12x8
12x8
12x8
12x8

Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6x12
6x10
6x8

Uginanie ramion ze sztangą giętą na modlitewniku
32x8
32x8
32x6
32x5

Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją
14x10
14x8
14x7
14x6

Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
14x7
14x6
14x5

Mi po cheacie waga dopiero po tygodniu wróciła do siebie, poza tym jesz 250 węgli więc wody też trochę zatrzymujesz i tak szybko nie dojdzie do tego co było

No niby tak, ale strasznie wkurzające to jest.

Nigdy nie patrz na wagę tylko na lustro i wymiary :)

Jeśli o to chodzi to również regres. W lustrze widzę, że mnie podlało, w pasie też jest więcej cm. No ale cóż, żyje się dalej.

DZIEŃ 84
I przychodzi pewien dzień, w którym człowiek uświadamia sobie że pół roku trzymania diety, treningów itp. na nic. Psychika to jednak podła rzecz. A tak do rzeczy dziś nogi zrobione na czczo. Podczas treningu słabo mi było i mało nie zemdlałem. Aero oczywiście znów brak. Od poniedziałku zjeżdżam do 1800kcal bo już mnie denerwuje brak postępów. Nie wiem do kiedy to redu będę tłukł. Już tyle czasu minęło a progres ledwie zauważalny. Niestety.

TRENING:
Przysiady ze sztangą na barkach
30x12
50x12
60x8
60x8
60x6
60x6
60x6

Prostowanie nóg na maszynie
35x12
35x12
35x12
35x12

MC na prostych nogach
55x8
55x8
55x8
55x8

Uginanie nóg na maszynie
35x10
35x10
35x10

Brzuszki
4 serie MAX

Pewnie już za długo na tym redu jesteś, lepiej zrób teraz reverse, trochę przymasuj i potem znowu wbijesz na redukcję

Tylko właśnie całe życie byłem gruby. Potem siłownia, zszedłem do poziomu typowego endo. Chciałem wszystko fajnie zredukować i lecieć mase z niskiego poziomu bf'a. Jeśli teraz zacznę masę znów to nici z moich "marzeń". Jestem teraz w kropce. Redukować czy robić mase. Redukując mogę stracić sporo mięcha, a mniej tłuszczu bo ile można być na redukcji... Na masie za to mnie podleje i znów będę zalanym endo.

To masuj tak żeby się nie zalać, z głową

Ja bym wszedł na masę i robił intesywne treningi. Przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem większe postępy niż w ciągu całego roku swojej przygody na siłowni. Jak? Inaczej do tego podszedłem bardziej z głową i jeszcze większą motywacją.