Zmiana czasu treningu, proszę o pomoc

Witam , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale.

Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :).

Do dyspozycji mam suplementy tj:
BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy posiłek lecz nie wiem o jakich porach i w jakiej kolejności.

Dieta:

Witam,
jaki problem z tymi aerobami?
Co znaczy rano -5:00,7:00,9:00?
Możesz zrobić trening aerobowy na czczo.

Pozdrawiam.

Chodzi o to że areoby będę musiał robić koło 8 godziny co zjeść po nich, i czy wziąć bcaa przed treningiem i po.

Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-07-15 23:58:54

po aerobach zjedz to co Ci wypada z rozpiski, jak robisz "klasyczne" aeroby to nie ma potrzeby dostosowywania do nich diety.

Tak , robie " klasyczne" areoby 60 min dziennie z 50%-60% HRM
Czyli zrobić zero i jechać z rozpiski jak leci ?
I czy wziąć bcaa?



Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-07-16 08:46:56

bcaa, weź, reszta tak jak pisałem.

Normalnie po areobach wypada mi posiłek 4 , czyli rano po aero zjeść pełnowartościowy posiłek a posiłek nr 1 pominąć?
Czy po prostu po aero jeść płatki owsiane i dalej według rozpiski?W tym rzecz że między posiłkiem 3-4 nie mam żadnego treningu , to nie problem?