Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
Czytałem, że jeżeli jest się jeszcze młodym(w moim przypadku 16 lat) nie należy stosować jako takiej diety, a jedyni zdrowo się odżywiać.Ale jeśli stosuję trening to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania tych wszystkich kalorii,gramów białka,węglowodanów i tłuszczy itp.To by było coś mniej więcej takiego:
Na śniadanie:płatki owsiane+mleko+jajka+orzechy+warzywa(pomidor,cebula,ogórek)
II śniadanie:chleb razowy+szynka lub ser+sałata czy kapusta pekińska
Obiad:ryż brązowy lub kasza jęczmienna+kurczak
Po treningu:Ryż biały lub ziemniaki+tunczyk lub mintaj(jakaś ryba)+ jabłko, banan(jakiś owoc)
Na koniec jeszcze:troszkę twarogu z warzywami
Czy to będzie zdrowe jedzenie dla 16 latka w dni treningowe?Proszę o odpowiedzi i rady.
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29465
ogólnie jest podobna do twojej wygląda to mniejwięcej tak nie pisze ilości bo nie pamiętam z głowy :)
śniadanie: płatki owsiane+jajko+oliwa
2 śniadanie: ryż basmanti/brązowy+kurczak+pestki dyni+warzywa
3 śniadanie: jw.
przedtreningowy: makaron z mąki durum+kurczak
potreningowy:ryż biały/paraboliczny+WPC
kolacja: jaja+oliwa+mała ilość płatków owsianych+warzywa
oczywiście wszystko wyliczone :)
Jak pocwiczysz na sucho tzn. bez supli tylko racjonalnie sie odzywiajac a za kilka lat tzn. 2-3 zastosujesz kreatyne to efekty beda o wiele lepsze i moze ona Ci pomoc przelamac ewentualna stangacje a tak to pozniej co zrobisz ??
SAA??
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
Smuk ale ja chce tylko troche przybrac na masie nie chce wygladac jak paker tylko troche lepiej niz teraz... Waże 60 kg i mam nadzieje ze po jednym cyklu bede wyglądał troche lepiej a potem sobie odpuszczam
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
Smuk ale ja chce tylko troche przybrac na masie nie chce wygladac jak paker tylko troche lepiej niz teraz... Waże 60 kg i mam nadzieje ze po jednym cyklu bede wyglądał troche lepiej a potem sobie odpuszczam... Trenuje od 5 miesiecy po 2 miesiącach było widac efekty a teraz jest przestój...
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
Tym bardziej zostaw narazie kreatyne a zajmij sie odpowiednim odzywianiem.
Zapraszam do dzialu odzywianie.
Poczytaj posty podwieszone, sproboj ulozyc jakas diete zaloz temat aby ja sprawdzic i przeslij mi powiadomke o nim a napewno zajrze i pomoge ;)