Odżywianie do treningu.Proszę o pomoc.

Czytałem, że jeżeli jest się jeszcze młodym(w moim przypadku 16 lat) nie należy stosować jako takiej diety, a jedyni zdrowo się odżywiać.Ale jeśli stosuję trening to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania tych wszystkich kalorii,gramów białka,węglowodanów i tłuszczy itp.To by było coś mniej więcej takiego:
Na śniadanie:płatki owsiane+mleko+jajka+orzechy+warzywa(pomidor,cebula,ogórek)
II śniadanie:chleb razowy+szynka lub ser+sałata czy kapusta pekińska
Obiad:ryż brązowy lub kasza jęczmienna+kurczak
Po treningu:Ryż biały lub ziemniaki+tunczyk lub mintaj(jakaś ryba)+ jabłko, banan(jakiś owoc)
Na koniec jeszcze:troszkę twarogu z warzywami

Czy to będzie zdrowe jedzenie dla 16 latka w dni treningowe?Proszę o odpowiedzi i rady.

O_o można i tak [zaimponować dziewczynie]. Niektóre na to lecą (a'la blond lalka barbie ;p _nie obrażając nikogo)

ja mam 16 lat i dietkę jadę :) nic ci się nie stanie jak też zaczniesz a efekty będą lepsze

a w nietreningowe?? Myślisz ze kiedy się miesnie regenerują i rosną??

Wygląda dobrze. Obserwuj wyniki o manipuluj ilością jedzenia

Zuper a jaka ty stosujesz diete? Ja też mam 16 lat i szukam najlepszej diety do stosowania razem z kreatyna,,,

ogólnie jest podobna do twojej wygląda to mniejwięcej tak nie pisze ilości bo nie pamiętam z głowy :)
śniadanie: płatki owsiane+jajko+oliwa
2 śniadanie: ryż basmanti/brązowy+kurczak+pestki dyni+warzywa
3 śniadanie: jw.
przedtreningowy: makaron z mąki durum+kurczak
potreningowy:ryż biały/paraboliczny+WPC
kolacja: jaja+oliwa+mała ilość płatków owsianych+warzywa
oczywiście wszystko wyliczone :)

Danielos w tym wieku odpusc kreatyne.

Jak pocwiczysz na sucho tzn. bez supli tylko racjonalnie sie odzywiajac a za kilka lat tzn. 2-3 zastosujesz kreatyne to efekty beda o wiele lepsze i moze ona Ci pomoc przelamac ewentualna stangacje a tak to pozniej co zrobisz ??
SAA??

Smuk ale ja chce tylko troche przybrac na masie nie chce wygladac jak paker tylko troche lepiej niz teraz... Waże 60 kg i mam nadzieje ze po jednym cyklu bede wyglądał troche lepiej a potem sobie odpuszczam

Smuk ale ja chce tylko troche przybrac na masie nie chce wygladac jak paker tylko troche lepiej niz teraz... Waże 60 kg i mam nadzieje ze po jednym cyklu bede wyglądał troche lepiej a potem sobie odpuszczam... Trenuje od 5 miesiecy po 2 miesiącach było widac efekty a teraz jest przestój...

Tym bardziej zostaw narazie kreatyne a zajmij sie odpowiednim odzywianiem.

Zapraszam do dzialu odzywianie.
Poczytaj posty podwieszone, sproboj ulozyc jakas diete zaloz temat aby ja sprawdzic i przeslij mi powiadomke o nim a napewno zajrze i pomoge ;)

sezonowiec :)

Chce lepiej wygladac... I żeby zaimponowac dziewczynie :)