sportowa sylwetka

sprobouje jak kondycja pojdzie na plus

wtrącę swoje 3 grosze

ja mam zawsze wysokie HR( też miałem wyłączające się bieżnie >180). nie umiem biegać na niskim bo się meczę, nogi mi się plączą itp. przy V=12 km/h mam właśnie coś między 154-164. Marcin ( vel Xzaar )ma podobnie. Wytrenowanie przyjdzie z czasem co pozwoli ale niekoniecznie wpłynie na HR tak jak byś chciał. Może jestem mutantem ale ja np. 10 km na bieżni w 51 min robiłem przy HR średnim 165 i schodziłem jak by nic się nie stało.
Każdy inaczej reaguje na długotrwały wysiłek oraz na serio na innych zakresach HR mu się wygodnie biega. To że docelowo należy obniżyć HR to prawda dla maratończyków i ironmenów spróbuj zrobić interwały, skoro masz wysokie HR na starcie to nie będą dla Ciebie problemem takim jaki ci się wydaje a tłuszcz dostanie też wpierdziel. Sam musisz to określić, na szczęście jest tutaj kupa dobrych biegaczy to na pewno nie zginiesz
Ból pleców... hmm, znam to skądś. spróbuj porozciągać a jak nie przejdzie to tak jak żyła pisze leć do fizjo bo to możesz sobie pogorszyć a nie polepszyć wszystko.
Bieganie na dworze - też marudziłem że ja tylko na bieżni i takie tam pierdoły.... aż do momentu kiedy nie przebiegłem się na dworze. Fakt że trzeba mieć tylko buty troszeczkę lepsze niż trampki i można grzać. na bieżni umieram już teraz z nudy jak muszę się rozgrzać przed siłówką a co dopiero np znowu robić na niej 10 km... spróbuj, o 5 teraz jest i jasno i ciepło. rozbij biegi na dzień nie na siłowni i dasz rade.

Widzę że mamy kupę podobnych problemów ( HR, plecy, trening siłowy), poczytaj u mnie w fazie redukcji od stycznia do maja. Tam chłopki dobrze mi doradzali w różnych kwestiach, może też coś dla siebie wynajdziesz

pozdro

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-08 15:22:24

Gwid, wszystko OK, ale biegasz szybciej. Jakbyś biegł kiedyś i teraz 7km/h to założę się że HR by było mniejsze. Przy powyżej >10k/h może to działać trochę inaczej.
Ja widzę po sobie, że na orbitreku robiąc cardio bazujące na HR musiałem sukcesywnie dokładać obciążenia albo podwyższać kadencję żeby uzyskać ten sam poziom HR.

Gwid

wtrącę swoje 3 grosze

...Widzę że mamy kupę podobnych problemów ( HR, plecy, trening siłowy), poczytaj u mnie w fazie redukcji od stycznia do maja. Tam chłopki dobrze mi doradzali w różnych kwestiach, może też coś dla siebie wynajdziesz

pozdro

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-08 15:22:24

lordoze tez masz?

dzi bylo bieganie na biezni, na wejsciu zmierzylem HR I bylo 135 zanim zaczalem biec, a przedtem robilem tylko silowke I podciaganie kolan do klaty w zwisie. okolo 140 to pewnie mam jak maszeruje . przy biegu 8km'h mialem cos okolo 160 a jak przyspieszylem do 12km/h doszlo do 180.
poza tym po chorobie spadla mi sila, dzis wycisnac na barki 40kg to bylo dla mnie duzo, gdzie przed choroba robilem 45 w seriix5
I przymierzam sie do wklejenia fot, moze w sobote albo niedziele wkleje jak bede mial czas zrobic

lordozy nie mam na ilu bieżniach sprawdzałeś HR?

Gwid

lordozy nie mam na ilu bieżniach sprawdzałeś HR?

na jednej ale kiedys jak uzywalem biezni to mialem podobnie a to bylo na innej silowni, inny typ biezni, nawet miasto inne

tu fota jak sie obracałem, zaraz wkleje więcej

tu fota z lordozą przodem, sorki za kiepską jakość

bokiem, tyłek niestety odstaje a brzuch wypycha