ROWEREM PO FORMĘ

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zakładam i propunuję temacik o rowerze i wszystko z nim związane. Jak dla mnie to jest druga aktywnosc fizyczna obecnie po siłowni oczywiście.
Startujemy, jeżdzimy, piszemy i chwalimy się

Śmigam teraz rowrem do pracy i jestem szybciej niż autem ,auto- korki omijam bokiem

,do tego nie płacę za przejazd,moje kolana lepiej funkcjonują,może troche spalam maćka i w ogóle w rowerku widze same "zalety dla atlety"

a tu pomysł na ciekawszą jazdę w domu na rowerku stacjonarnym przed monitorem komputera,fakt to nie pora obecnie ,no ale przyjdzie"zima i jazdy w terenie nima"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

z tym że ja nie obrażam a stwierdzam fakty. to nie pierwsze głupie zachowanie z jego strony, np tu jest przykład: https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s20.html#post9. jak miał napisać mi coś głupiego to mógł sobie odpuścić. pytanie było proste i do osób które mają na ten temat jakąś wiedzę. pracuję 4 dni w tygodniu i po prostu chciałem wiedzieć czy jeżdżąc przez 4 dni nie będzie to śmierdzieć od noszenia i potu. gdyby miało śmierdzieć to kupiłbym 2 pary.
spytam na innym forum

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ponizej kilka zdjec, ktore zrobilem w niedziele na mistrzostwach europy Ironman Frankfurt 2014. Koniec etapu rowerowego - zawodnicy sa wlasnie po 180 kilometrowej jezdzie na rowerze. Wiekszosc z nich przejezdza miesiecznie kilka setek kilometrow. Twierdzenie, ze jazda na rowerze wysmukla sylwetke i jest gwarancja pieknej linii nog - to co najmniej ogromne niedopowiedzenie :) Sylwetke ksztaltuje sie w kuchni, spiac / odpoczywajac - a trening jest na ostatnim miejscu. A jesli idzie o sam trening - jest wiele lepszych aktywnosci do pracy nad kondycja i sylwetka :)

Z drugiej strony, jeden z zawodnikow ukonczyl etap na takim rowerku. Wcale nie byl w ogonie stawki :)

Reasumujac, dla przyjemnosci - tak ! Jesli ma byc skutecznie, lepsze jest bieganie, plywanie, gra w tenisa ziemnego lub squasha i wiele, wiele innych dyscyplin ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-09 13:02:45

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Bardzo sobie chwalę rowerowanie w Trójmieście i okolicach. Troche nawet mi zal, że wobec większej ilości biegania zostaje mniej czasu na rower.
Trojmiasto to świetna okolica na rower. Na jednym treningu mozna pokręcić tempo na Żuławach i wbić sie na 180-250 metrów na Kaszubach.
Jedyne czego unikam, to ścieżka nadmorska, bo od czerwca do wrzesnia to jest San Salvador, Mexico City i Łódź Bałuty w jednym. Polecam wycieczki na Łapino-Kolbudy-Straszyn; Przywidz przez Mierzeszyn, Sobieszewo-Świbno, tereny TPK, szlak domów podcieniowych z całkiem przyzwoitą ścieżką i nikłym ruchem, Pruszcz-Kaczki-Trąbki Wlk i dalej na Skarszewy.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

jezdze rowerem do pracy. rower hybryda, dosyc dobry do jazdy po miescie, wyrabia kondyche I faktycznie duzo lepiej niz chodzic do pracy pieszo albo jezdzic autobusem

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Dwa dni pod rząd po siłowni jeżdżę rowerem. Bardzo fajnie. Jak tę swoją kobyłę rozpędzę do 30 km to serce tłucze jak przy szybkim biegu. Stawy nie dostają tak w kość. Jedyny problem to konieczność dzielenia się jezdnią z autami. Chwalę sobie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wazniejsza od predkosci - jesli idzie o efekt treningowy - jest moc i kadencja. Mocy bez drogiego sprzetu nie pomierzymy, ale kadencje mozna sobie policzyc i bez licznika. Chodzi oczywiscie o ilosc obrotow korby na minute. Staram sie trzymac okolic 90 - uznaje sie ze to bez zwazania na cechy indywidualne - usredniona optymalna wartosc.

Osiagane predkosci zaleza od rowerku i nie ma sie co tym przejmowac. Potrafie moj rower bez problemu na plaskim rozkrecic do 47 km/h - ale nie potrafie tego utrzymac nawet kilka minut ;)

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Co do skuteczności niech nam nie umyka fakt, że rowerem mozna pojechać 4-5 a nawet 6 godzin przy średnim bądź słabym poziomie wytrenowania. Ograniczeniem jest twardość d.py. Objetość treningu rowerowego, co za tym idzie kalorie są nie do przecenienia.
Wczoraj faworyt Tour de France Chris Froome upadł na etapie z odcinkami brukowymi i sie wycofał. Etap epicki. Krew, pot, deszcz,błoto i łzy. Jeśli ktoś ma chwilę czasu warto obejrzeć niektóre etapy.

Nie bardzo rozumiem co Xzaar mial na myśli pisząc o skuteczności.
Najniższe niepatologiczne tętno spoczynkowe stwierdzono u zawodowego kolarza-20 ud/min
Zdając sobie sprawę z ograniczeń i wad jeżdżenia na rowerze-w pewnym wieku i na pewnym poziomie wytrenowania chyba tylko pływanie bedzie korzystniejsze.

Pzdr

Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-07-10 09:22:07

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Piszac o skutecznosci, mam na mysli oczywiscie podstawowy cel wiekszosci z forumowiczow - redukcje BF. Pod tym wzgledem jazda na rowerze znajduje sie na szarutkim koncu za bieganiem, plywaniem, squashem czy tenisem, CF czy tez zwyklym treningiem silowym. Rower angazuje zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami.

Kilka godzin jazdy osoby nie wytrenowanej oznacza kilka godzin przebywania w strefie bez wartosci treningowych - czy to gdy chcemy gubic tluszcz, czy budowac baze, czy moc. Dlatego pisze - rekreacyjnie - tak, ale po takiej jezdzie trudno oczekiwac korzysci w postaci poprawy formy.

W pewnym wieku - jesli mamy na mysli osoby starsze - rower to najgorsze z rozwiazan. Kazdy upadek to powazne ryzyko zlaman, a one w wieku powyzej sredniego zawsze stanowia zagrozenie dla zycia. Jesli ma to byc ruch prozdrowotny, zawsze najlepszym wyborem bedzie plywanie.

PS. jesli idzie o rower - nigdy nie wiem jaka jest kolejnosc pojawiania sie ofert tematycznych w Lidlu, czy najpierw jest w Polsce a pozniej w Niemczech czy odwrotnie - w kazdym razie od dzis jest kolejny wyrzut towaru od Crivit - dla rowerow. Przyzwoite koszulki i spodenki, pompki, liczniki - kupilem dodatkowy licznik za cale 6,99 euro - by zamontowac go na mostku - pozwoli mi unikac lamania pozycji na przystawce czasowej by obserwowac najwazniejsze parametry - zerkanie na zagarek jest niewygodne a znow przekladanie go na uchwyt po plywaniu i pozniej zdejmowanie na bieg - to strata czasu i ryzyko, ze zapomne ;) Jest tez mnostwo mniej przydatnych dodatkow jak lampki, odblaski, rekawiczki itp. Fajne ceny i bardzo przyzwoita jakosc.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-10 09:47:13

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77
W pewnym wieku - jesli mamy na mysli osoby starsze - rower to najgorsze z rozwiazan. Kazdy upadek to powazne ryzyko zlaman, a one w wieku powyzej sredniego zawsze stanowia zagrozenie dla zycia. Jesli ma to byc ruch prozdrowotny, zawsze najlepszym wyborem bedzie plywanie.

a rower stacjonarny? trzeba być naprawde cyrkowcem ,zeby zrobic kozła na takim rowerze

poza tym polecam orbitrek ,fajnie odciąza stawy,

jak dla mnie za bardzo sie rozkminiasz nad tym wszystkim ,jeżdzisz sobie na rowerze,toi instynkt i ciało najlepiej ci podpowie czy przycisnac,czy odpuścic,nikt do wyścigu pokoju nie przygotowuje sie,

,piszesz ze na rowerze słabo całe ciało pracuje ,ale za to jak znakomicie pompuję uda,

hm czy .pływanie najlepsze? ostatnio na basenie cos mi sie przekręciło w kręgosłupie(pływałem raz na plecach ,raz żabą),kilka nocy nie spałem ,na ławce nie mogłem wycisnać 35 kg,gdzie normalnie robie treningi na cięzarach 100-140kg ,wiosło 60kg sprawiało mi trudnośc,po miesiacu powoli puszczała kontuzja

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-10 09:47:13

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-10 12:37:50

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja bym tak tego rowerowego treningu nie spisywał na straty. Dla treningu w tlenie, dla osoby ze zniszczonymi stawami nie ma nic lepszego. Nogi to połowa mięśni jakie ma człowiek. Uruchomienie ich i wykonanie kilku tysięcy naprzemiennych
Powtórzeń w godzinę może naprawdę dać impuls układowi sercowo-naczyniowemu. Friel pisze o «małym kawałku dużego tortu» i o «dużym kawałku małego tortu». Klasyczny trening cardio to ta pierwsza sytuacja. Ta druga to intensywny krótki wysiłek. Na rowerze można odbyć każdy trening. Nawet Tabatę. Ale zdrowie ma dużo wymiarów.