DT / shrimp2 / dziennik 4

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

pytanie: JAK utrzymujesz 43kg przy wznosach bioder??
mi sam gryf 20kg niemiłosiernie się wżyna

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Lady złożony ręcznik/poducha/gąbka o odpowiedniej grubości zdają egzamin nawet z 90kg

Choć to zawsze będzie gniotło

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Zwijam cieniutką karimatę, której używają na zajęciach jogi i stretchingu - super się sprawdza

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

tak i ważne by jednak ta sztanga była w najgłębszym miejscu inaczej cisnie w kości

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Piątek:

Miska:

1 600 kcal b: 119 g (29%) ww: 181 g (45%) tł: 47 g (26%)

Ruch:
1 x 10 pięter
symbolicznie rower
trening

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-05 07:58:15

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Sb, Ndz: DNT, miska na czuja

Zdaje się, że efekt odpuszczenia @. Obaczym co będzie za tydzień.

Poniedziałek

Miska: 1 600 kcal b: 116 g (29%) ww: 185 g (45%) tł: 47 g (26%)

I klasyka wakacyjna: zapalenie pęcherza :/ Wdrożyłam dwie piguły i czekam.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-07 22:55:17

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

kreweta wprowadź rotację
A z pęcherzem ie czekaj tylko pij wodę z sodą duzo wody z sodą

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Jaką dokładnie tą rotację? Bo ja głooodna jestem :/

Wtorek
marszobieg 3 x (10:45 bieg + 3:04 marsz)
takie dziwne czasy, bo bieg przez 3 piosenki i marsz przez jedną

2 x 10 pięter

1 602 kcal b: 83 g ww: 230 g tł: 40 g

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

To daj sobie więcej białka i mniej ww
a rotacja ja bym tak 50g ww obcięła w dni nietreningowe

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

OK, to na razie pójdzie więcej białka, a z kalorycznością poczekamy. W końcu różnica jest i tak wyraźna w stosunku do ostatnich 2 miesięcy, więc cholera jasna, te 1600 mają działać, łaski mi nie robią

Gorzej, że mi się dziś waga kuchenna obraziła i nie współpracuje. Już raz tak było, że miała focha, ale odpuściła. Albo znów straszy, albo całkiem padła. Jak jutro nie zmartwychwstanie, czeka mnie zakup nowej. Dziś jednak miska na oko. Intuicyjnie zakładam, że nie przejadłam tych 1600 kcal, ale nie policzę i makro też nie znam. Na kolację były krewety, celem podbicia białka.

Z dobrych wieści to stan zapalny grzecznie milknie

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-09 23:50:40