Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

DZIEŃ 40








Kick-Boxing 1:30h


55g przed treningówka
25g białko
5g TCM

Zrobiłeś mi smaka pierwszym posiłkiem :P

to dobrze Ale musisz trzymac deficyt

Za jakiś czas będę dodawać stopniowo kcal, więc kiedyś takie śniadanko zjem :D kwestia czasu

DZIEŃ 41









Klatka:

wyciskanie sztangi płasko 5p ciężar 60kg/70kg/75kg/80kg/85kg
wyciskanie hantli na skosie + 10p 13kg/15kg/15kg.15kg.15kg
rozpiętki na bramie płasko 15p 5kgx2
wszystko 5 razy

Barki:

wyciskanie hantli w siadzie + wyciskanie hantli młotkowo superserie 5razy ciężar 13-15kg
unoszenie ramion w boki na ławce skośnej 5kgx10p,6kgx10p


55g przed treningówka
25g białko
5g TCM

Aktualizacja / Podsumowanie po 40 dniach

Różnica jest pewnie nie wielka bo przytyłem tylko 1kg ale byle do przodu

Waga: 76kg ( +1kg)
Pas: 81,5cm (0,5kg)

ZDJĘCIA:
przed

po

pilnuj cardio i duzo jedz, po 1 - nie bd podlewac, po 2 - apetyt bd dopisywał, po 3 - bd zdrowiej

lekki progres jest ale to sport do wytrwałych , lecisz dalej

DZIEŃ 42





większośc dnia nad wodą
jedynie 20 min na narciarzu

Chwilowo bez komputera, pisze z telefonu dlatego wpisy będą troszkę "biedniejsze"