Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
258
Witam , tak tak to znowu ja :D
Chcę sobie ułożyć dietę ale nwm czy nie mam do tego cierpliwości czy cos ze mna jest nie tak...
Siedziałem wczoraj z 2h nad tą rozpiską i nic... nie mogę tego ogarnąć...
Mógłby ktoś wrzucić jakieś zdjęcie swojej diety? I napiszcie ile to układacie tak mniej więcej bo zaczynam się pdłamywać :(
Szacuny
11
Napisanych postów
99
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4347
może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.