Układanie diety...

Witam , tak tak to znowu ja :D
Chcę sobie ułożyć dietę ale nwm czy nie mam do tego cierpliwości czy cos ze mna jest nie tak...
Siedziałem wczoraj z 2h nad tą rozpiską i nic... nie mogę tego ogarnąć...
Mógłby ktoś wrzucić jakieś zdjęcie swojej diety? I napiszcie ile to układacie tak mniej więcej bo zaczynam się pdłamywać :(

Deeemooon

Dieta na redukcje , moje kcal2442 B163 T74 W222
Do tego spożywam monohydrant i bcaa

To jest moje zapotrzrebowanie bo liczyłem... tylko nie na tej stronie tylkoo z jakiegoś wzoru z tego forum

Zmieniony przez - Deeemooon w dniu 2014-07-02 15:31:17

Ankieta? https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Polecam przeczytać:
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

ułóż i wrzuć - chłopaki na pewno pomogą skorygować błędy :)

Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-06-26 08:56:53

Wielkie dzięki :D

Co myślicie o takiej diecie?

Rano: na czym te jajka "sadzisz?
Daj płatki owsiane na rano lepiej :)
Na wieczór proponuję twaróg chudy ;)

ogólnie kiepsko to wyglada - pokombinuj jeszcze, to nic nie boli - a daje wiekszą satysfakcje jak sam sobie ułozysz dietke :)

Jak mi nie chce wyjść białko i węglowodany :( na margarynie :)

pozmieniaj ilość, bo założę się, że 100g oliwy nie bierzesz ^^

może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.

Porażka jakaś...
Pokażcie jakąś przykładową diete :(

Przejrzyj dzienniki na forum

A co myślicie o takiej diecie?