Już sam nie wiem co z suplementacja

Witam.
Mam zamiar kupić SFD Pure creatine, mam jeszcze trochę pozostałego białka ale na max 2 tygodnie czy dokupić białko do kreatyny czy może BCAA?
Jak radzicie kupić jakieś białko czy BCAA to jakie.
Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D
Wiek: 18
Wzrost: 192-193cm
Waga: 84-85kg
Staż: 1 rok w tym przerwy spowodowane kontuzją kolana, łącznie było jakieś 2,5 miesiąca przerwy ale nie w jednym ciągu 2 operacje 2 przerwy po miesiąc i kilka dni

Z góry dzięki za pomoc

a brakuje ci bialka w diecie?

Jem to co w lodówce ciężko dobrać mi dokładnie jedzenie ale daje rade raz na jakiś czas liczę co jem i ile czego jest(jem to co zawsze ale z liczeniem) i mieszczę się w węglach aczkolwiek muszę zwiększyć bo waga stoi, białka za mało jakieś niecałe 20g a tłuszcze mieszczę się czasami może wychodzę ponad to.

Zmieniony przez - piotrek41114 w dniu 2014-06-25 01:41:12

ułóż sobie diete a w razie braków dokup białko. (jak chcesz bcaa to są bialka co zawieraja w sobie )

Jeśli nie masz diety dopiętej na ostatni guzik, kupowanie suplementacji est zbędne.

Zdzich012

ułóż sobie diete a w razie braków dokup białko. (jak chcesz bcaa to są bialka co zawieraja w sobie )

To ciekawe, a jakie są bez? :D

zawierają w sobie "sporą" ilość o to chodziło :D

do kreatyny mozesz dorzucic bcaa przed i po treningu. bialko nie zaszkodzi napewno tylko pij je do tych posilkow w ktorych masz najwieksze braki

jakbyś napisał jaki masz cel, czy braki w diecie to by się coś doradziło a tak to gdybać można .