:[ :[ :[ JUZ NIC NIE WIEM - HELP

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 996

Sluchajcie naczytalem sie w***** postow , ale nadal nie wiem co kupic do lepszych efektow krety.Czy jak wypije 30g glukozy ( 0.5g/kmc ) to dawki krety 5g odrazu po treningu , jakies ~5-10min uzueplenie rowniez poziom glikogenu + wafle ryzowe jakies 50g , bedzie ok ?

Chce byc duzy :d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958283

bedzie ok

po treningu 40-50g glukzoy/dextrozy/carbo

pozniej posiłek potreningowy z odpowiednimi proporcjami białka i węgli

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

magix1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 996

Waze 60 wiec 30g bedzie ok ? I czy rano tez brac ?

Chce byc duzy :d

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958283

30-35g po treningu
~25 rano

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

magix1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 996

Aha ok :) I teraz tak , bede bral ta glukoze przez jakis tydzien , moge potem kupic carbo ? carbo pomoga w transporcie i uzupelnia poziom glikogenu z tego co wiem ? Taki posilek bedzie ok ?

15:00 Przed TRENING
Ryz brazowy (100g)
Twarog (100g)
Oliwa z oliwek (10ml)
BTW:/27/14/80

18:00 PO
Spaghheti (100g)
Puszka tunczyka
BTW:/35/5/76

I czy moge jeszcze z ta dawka glukozy 35g zjesc kilka wafli ?

Zmieniony przez - magix1234 w dniu 2006-02-06 10:18:28

Chce byc duzy :d

...

Twilq

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9219

Dobrym transporterem Kreatyny jest Dextro, ewentualnie do tego możesz dobrać Taurynę, działanie kreatyny potęguje również ryboza(ale niestety jest dosyć droga). Jeżeli chcesz by Kreatyna lepiej rozprowadziła po organiźmie wystrzegaj się tłuszczu (który skutecznie spowalnia i osłabia działanie krea)

Nie wywołuj Wilka z lasu

...

Czarnuchok

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 14530 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62110

carbo tak jak pisali koledzy wyzej.
warto zainwestować w komplet transporterów i kontrolerów pracy insuliny - 2g tauryny + 100mg r-ala jednorazowo do porcji kreatyny

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

Dobrym trensporterem jest Dextro Juice ktoy zawiera i dextrozę i taurynę

Pzdr

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

magix1234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 996

Mam jeszcze kilka pytan :) WLasnie kupilem glukoze 80g - 3zl

Dokupie jeszcze na jakis tydzien , a potem kupic dextro juice czy carbo ? Co bedzie lepszym transporterem ? I czym moge zastapic piers z kurczaka po treningu , bo dzis bedzie duzy wysilek ( klata+bic

)Odrazu po treningu jakies 5min wezme 4g jablczanu + 30g glukozy , i moge zjesc 50g wafli ryzowych zeby uzupelnic poziom glikogenu ? pozdr all